自查的示范演示歸結起來的,大概包括這幾個步驟:1、早上對著穿衣鏡,要選取光線比較明亮的地方,對雙側乳房進行首先是視診,觀察一下乳房的皮膚有沒有紅腫皺褶橘皮樣改變,或者有沒有下垂這些情況,另外就是要雙臂高舉過頭,觀察雙側乳房形狀,輪廓有沒有變化;2、觸摸的方法,就是舉起左側上肢用右手三指,食指中指無名指用指腹的位置,緩慢穩(wěn)定的仔細觸摸乳房,在乳房做順向或者逆時針的方向逐漸移動,也從乳腺外圍起至少要轉三圈,這樣直至到乳頭的位置也可以這樣上下的或者放射狀來檢查;3、觀察有沒有乳頭溢液的情況,如果出現有血性或者異常的分泌物的話,包括有渾濁或者黃色,血性的溢液,這是需要馬上到正規(guī)醫(yī)院乳腺科就診的,必要的時候,要進一步做彩超穿刺來檢查確診的。