改善睡眠質(zhì)量 中醫(yī)自我按摩操

　　中醫(yī)專家推出一套“靜心安神保健按摩操”，該方法效果很好，并且簡便易學(xué)，隨時(shí)隨地可操作，具有緩解緊張情緒、放松身心、改善睡眠等作用。下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下中醫(yī)自我按摩操，希望能給您帶來幫助!

　　中醫(yī)自我按摩操：

　　搓耳朵　定位：整個(gè)耳廓。操作方法：用拇指和食指夾住耳廓，從上往下，由里向外搓，反復(fù)做幾個(gè)八拍。

　　揉太陽穴　太陽穴定位：在頭兩側(cè)，眉梢向后約一橫指的凹陷處。操作方法：用食指、中指指腹揉太陽穴，先順時(shí)針揉，從“一”默念到“八”后逆時(shí)針揉，這樣做幾個(gè)八拍。

　　搓印堂穴　印堂穴定位：鼻梁之上，在兩眉頭的中間。操作方法：用大拇指指側(cè)腹(即將拇指橫放，拇指的食指側(cè))，從鼻根部向上搓，至額前頭發(fā)生長處，這樣反復(fù)做幾個(gè)八拍。

　　揉風(fēng)池穴　風(fēng)池穴定位：后頭部，耳后，兩個(gè)大筋上端之間的凹陷處。操作方法：用食指、中指、無名指三指指腹揉，先順時(shí)針，做一個(gè)八拍之后，再逆時(shí)針揉，這樣反復(fù)做幾個(gè)八拍。

　　按內(nèi)關(guān)穴　內(nèi)關(guān)穴定位：腕橫紋(手腕處的橫紋)上三橫指，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，即前臂內(nèi)側(cè)正中。操作方法：用拇指指腹用力按一下，松一下，反復(fù)做幾個(gè)八拍。

　　通過上面專家為您簡單介紹的中醫(yī)自我按摩操怎么做，您知道了嗎?如果您還有什么疑問，請咨詢我們的在線專家，我們將竭誠為您服務(wù)!