滋肝補腎健脾的推拿按摩手法

?　　中醫(yī)將五臟分為心、肝、脾、肺、腎，疾病的發(fā)生、發(fā)展便與這五臟的功能失調(diào)有密切關系，例如其中肝主疏泄，調(diào)暢氣機，如果氣機暢達，氣血痰濕等邪氣就不能聚集;脾為后天之本，氣血生化之源，主統(tǒng)水谷精微運化，運化失常，體內(nèi)水氣凝集，會出現(xiàn)水腫;腎藏精，主納氣，為先天之本，腎不納氣就會出現(xiàn)喘證。肝脾腎功能正常，氣血痰濕毒等邪氣就不能入侵人體。所以，中醫(yī)養(yǎng)生中要重視調(diào)理肝、脾、腎的功能，對預防疾病的發(fā)生、發(fā)展有重要的意義。今天小編就介紹幾種能有效滋肝補腎健脾的推拿按摩方法。

　　滋肝補腎健脾的推拿按摩方法

　　1、揉脘腹

　　功效：健脾和胃的功效。

　　方法：先以右手除拇指外的四指并攏，按揉中脘部，做圓周方向旋轉運動20至30次，再以左手按揉20至30次。

　　2、叩牙齒

　　功效：提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。

　　方法：清晨起床前，先靜心凝神片刻，口輕閉，上下門齒相叩36次，再令兩側臼齒相叩36次。

　　3、鼓漱

　　功效：助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。

　　方法：先攪海令口內(nèi)津液增多，輕輕閉口咬牙，用兩腮和舌做漱口動作，漱30余次。漱口時口內(nèi)津液漸多，待滿口時分三口慢慢下咽。

　　4、推摩頭

　　功效：暢通任督、調(diào)和陰陽、祛風止痛、健腦護發(fā)的功效。

　　方法：兩手五指屈曲，從前額沿頭頂至枕部推40至50次，如梳發(fā)樣;用一手指端自前額向頸后部按揉3至5遍;兩手指屈曲，用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部;兩手抓握頭發(fā)向上提抖3至5次;兩手拇指置玉枕穴處，做橫向按揉20至30次，再按揉風池穴3至5次;將兩手十指交叉，抱枕骨部，兩掌心相對用力做一緊一松的運動10至20次。

　　5、攪海

　　功效：生津固齒益腎、清潔口腔、預防消化不良等功效。

　　方法：舌前部上翹抵上齒齦外緣，再依次轉向左上臼齒齦，左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦，如此沿牙齦四周攪動舌頭，共操作5遍。

　　6、摩臍輪

　　功效：溫陽固脫、益精壯元之功效。

　　方法：用左手掌心貼臍部，右手按左手手背，兩手同時做順時針方向旋轉揉動100至200次。

　　7、拍胸

　　功效：暢通氣機、安神定驚、宣肺利氣、止咳化痰的功效。

　　方法：一手成虛掌，五指張開，用掌拍擊胸部，左右手交替操作，各拍10次。

　　8、鳴天鼓

　　功效：疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血、補腎健腦。

　　方法：兩手食指指面同時按揉兩側耳廓的耳甲艇10至20次，然后再按揉耳甲腔10至20次，兩手拇指、食指同時向下分別牽拉兩側耳垂20至30次，再同時向上提拉耳輪20至30次。