中醫(yī)“元氣恢復”按摩法

　　中醫(yī)強調(diào)以“氣”養(yǎng)生，認為固葆“元氣”是養(yǎng)生保健的一個重要方面。元氣為諸氣之根本，是人體生命活動的原動力。因而，無論治療疾病還是養(yǎng)生長壽都必須培補元氣。

　　早晨手指按摩，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)

　　手掌與手背都跟我們的內(nèi)臟器官一一對應(yīng)，只要我們適當?shù)匕磯哼@些反射點，就能調(diào)離相應(yīng)的機能。另外值得注意的是，左右手的反射區(qū)是有區(qū)別的，即左手手背與右手手掌重合，左手手掌與右手手背重合。

　　在按摩手指的時候，注意要邊緩緩呼氣邊進行，能調(diào)整全身的內(nèi)在循環(huán)。

　　1、用5秒快速輕擦10個來回

　　伸出左手，手掌張開向下，手指自然分開伸直，右手的食指與中指并攏伸出，指腹放在中指的的指甲上，然后順著中指的延長直線向手背來回輕擦10次，訣竅是用5秒快速輕擦10個來回。

　　用右手的食指與拇指指腹夾著左手中指指尖，然后向中指的左右來回輕輕搖動第一關(guān)節(jié)20次，并邊進行呼吸。

　　2、手指向兩側(cè)搖動20次

　　手指盡量張開，之間空出間隙，同樣用拇指與食指的指腹夾著左手中指的第二關(guān)節(jié)，輕輕向中指的左右兩側(cè)搖動20次。

　　同樣用右手的拇指和食指夾住左手中指指甲兩旁的位置，從讓往下地繞動中指，然后以反方向各轉(zhuǎn)動20圈。

　　3、拇指與食指第二關(guān)鍵夾住中指指根

　　伸出左手中指，用右手的拇指與食指第二關(guān)鍵夾住中指指根，向指尖的方向輕輕拉中指按摩，令中指充分伸展開來。

　　將手掌反向上，手指張開，用右手拇指與食指的第二關(guān)節(jié)扶著左手中指的第二關(guān)鍵，輕輕向下壓，注意力度要緩，以免扭傷手指。

　　夜晚腳底按摩，改善便秘與寒癥

　　在我們的左右腳掌前半部分都有涌泉穴，與自主神經(jīng)系統(tǒng)密切聯(lián)系。另外，腸道在腳掌上也有相應(yīng)的反射區(qū)，肺等呼吸系統(tǒng)位于腳趾下方的內(nèi)側(cè)，肩部則在外側(cè)，對于消化與便秘問題可以通過按摩腳底來改善哦!

　　在睡前先泡下腳，讓足部的體溫升高，促進血液循環(huán)，然后在腳掌上涂抹一些乳液，令手與腳的摩擦力減少，還能改善足部干燥呢!

　　1、按壓腳掌前半部分中央的涌泉穴

　　雙膝彎曲，大腿與小腿收縮地盤坐于地上，將腳掌架在大腿上，雙手扶著，拇指疊放按壓腳掌前半部分中央的涌泉穴，每次施力按3秒然后松開，左右腳各按壓3次。

　　2、直角轉(zhuǎn)向用拇指指腹按摩至內(nèi)側(cè)

　　將右腳的腳掌架在左邊大腿上，按照大腸反射區(qū)的起點，即腳跟上方偏外側(cè)的位置開始，向前到達腳掌中央后，以直角轉(zhuǎn)向用拇指指腹按摩至內(nèi)側(cè)，重復3次。

　　3、按摩完上行結(jié)腸反射區(qū)

　　按摩完上行結(jié)腸反射區(qū)后，將左腿架在右邊大腿上，雙手扶著腳掌，左右拇指疊放，從腳掌前半部分的內(nèi)側(cè)開始，以直線輕擦至偏內(nèi)側(cè)，轉(zhuǎn)角向下至腳掌下半部分，再次轉(zhuǎn)會內(nèi)側(cè)，按摩整個下行結(jié)腸與肛門的反射區(qū)3次。

　　4、雙手扶著腳掌上半部分的內(nèi)外兩側(cè)

　　用雙手扶著腳掌上半部分的內(nèi)外兩側(cè)，拇指從中央向兩側(cè)清冊，調(diào)整呼吸系統(tǒng)，對抗肩部硬塊。