老年人如何按摩能益壽延年

　　我們經(jīng)常見到，很多老年人對(duì)身體進(jìn)行自我按摩，這是一種非常好的自我保健養(yǎng)生方法。中醫(yī)專家認(rèn)為，如果找對(duì)穴位，采用正確的按摩方式，長(zhǎng)此以往便可益壽延年。

　　按摩腹部

　　用右掌心緊貼腹部，從右下腹開始，繞臍作順時(shí)針搓摩，一呼一吸均宜盡量延長(zhǎng)，讓一呼一吸間手已繞行一圈，如果連續(xù)3分鐘，并摒棄雜念，將可使元?dú)饫@丹田回轉(zhuǎn)。

　　功效：此按摩養(yǎng)生法可以幫助促進(jìn)消化功能，還能預(yù)防以及治療便秘，如果能夠在搓摩過程中得氣，那么所起到的養(yǎng)生保健的效果就會(huì)更加好。

　　按摩四肢

　　先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再順大腿至膝、踝、腳心和趾，如此反復(fù)搓摩20多遍，搓摩時(shí)用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，換右手搓摩左側(cè)肢體。

　　功效：由于手足上經(jīng)穴較多，經(jīng)常搓摩可促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)臟腑功能，而且還有減肥養(yǎng)生作用。

　　按摩頭部

　　每晚臨睡前，用雙手搓摩雙耳，并揉提捏按之，然后從后頸至眼眶、額部和整個(gè)發(fā)根部進(jìn)行搓摩，最后用雙手摩面。注意搓摩時(shí)用力要均勻，以能忍受和使皮膚微紅為宜。一般以從頭項(xiàng)到周圍，從頭前到頭后，從中間到兩側(cè)為原則，每次搓摩不超過10分鐘。

　　功效：此按摩養(yǎng)生法可使胸陽振奮，衛(wèi)氣疏通。故能增加抵御外邪的能力，使人少患感冒。

　　用雙手搓摩胸部，同時(shí)兼行按壓。

　　按摩胸部

　　功效：此種按摩養(yǎng)生方法可以很好地改善我們的腦部的血液循環(huán)，讓血?dú)膺\(yùn)行順暢，還有催眠作用。