老年人如何按摩能益壽延年

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  我們經(jīng)常見到,很多老年人對身體進行自我按摩,這是一種非常好的自我保健養(yǎng)生方法。中醫(yī)專家認(rèn)為,如果找對穴位,采用正確的按摩方式,長此以往便可益壽延年。

  按摩腹部

  用右掌心緊貼腹部,從右下腹開始,繞臍作順時針搓摩,一呼一吸均宜盡量延長,讓一呼一吸間手已繞行一圈,如果連續(xù)3分鐘,并摒棄雜念,將可使元氣繞丹田回轉(zhuǎn)。

老年人如何按摩能益壽延年

  功效:此按摩養(yǎng)生法可以幫助促進消化功能,還能預(yù)防以及治療便秘,如果能夠在搓摩過程中得氣,那么所起到的養(yǎng)生保健的效果就會更加好。

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  按摩四肢

  先用左手搓摩右手,由肩及肘、腕和指尖,再順大腿至膝、踝、腳心和趾,如此反復(fù)搓摩20多遍,搓摩時用力可稍重,但不能有痛感;再用同法,換右手搓摩左側(cè)肢體。

老年人如何按摩能益壽延年

  功效:由于手足上經(jīng)穴較多,經(jīng)常搓摩可促進血液循環(huán)、促進臟腑功能,而且還有減肥養(yǎng)生作用。

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  按摩頭部

  每晚臨睡前,用雙手搓摩雙耳,并揉提捏按之,然后從后頸至眼眶、額部和整個發(fā)根部進行搓摩,最后用雙手摩面。注意搓摩時用力要均勻,以能忍受和使皮膚微紅為宜。一般以從頭項到周圍,從頭前到頭后,從中間到兩側(cè)為原則,每次搓摩不超過10分鐘。

  功效:此按摩養(yǎng)生法可使胸陽振奮,衛(wèi)氣疏通。故能增加抵御外邪的能力,使人少患感冒。

  用雙手搓摩胸部,同時兼行按壓。

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  按摩胸部

  功效:此種按摩養(yǎng)生方法可以很好地改善我們的腦部的血液循環(huán),讓血氣運行順暢,還有催眠作用。

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