氣功：三調(diào)四法氣功治失眠效果顯著

　　練氣功在強健體魄的同時還可以讓你輕松擺脫失眠的困擾，真是雙管齊下

　　氣功有助于精神放松，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環(huán)境的適應(yīng)力。

　　三調(diào)四法氣功治失眠

　　進行氣功練習(xí)治療失眠，應(yīng)注意做好“三調(diào)”和“四法”。

　　三調(diào)”是第一要調(diào)心，就是改變調(diào)整心理狀態(tài);第二要調(diào)身，就是調(diào)整好身體的姿勢;第三要調(diào)息，就是調(diào)整好呼吸。

　　四法”的內(nèi)容為：

　?、贁?shù)息法：就是默數(shù)自己的呼吸，從1數(shù)到10，反復(fù)應(yīng)用幾次。

　?、陔S息法：就是把自己的思想和呼吸協(xié)調(diào)起來，排除一切雜念的干擾。

　　③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。

　?、馨凳痉ǎ河靡环N良性語言自我加以暗示，如說“松”、“靜”等