陰陽(yáng)運(yùn)用之極佳典范——太極拳
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太極拳是一種身心合一的傳統(tǒng)鍛煉方法,在中國(guó)用于預(yù)防和治療疾病已經(jīng)有上千年的歷史了。我國(guó)《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中就提出:“其病多痿厥寒熱,其治宜導(dǎo)引”。漢代名醫(yī)華佗創(chuàng)編了“五禽戲”作為健康運(yùn)動(dòng),他的理論是:人身常動(dòng)搖則谷氣消,血脈通,病不生,不猶戶(hù)樞不朽是也。太極拳是其中最常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)。練習(xí)太極拳,除全身各肌肉群、關(guān)節(jié)需要活動(dòng)外,還要配合呼吸及意識(shí)活動(dòng)。太極拳動(dòng)作緩慢、走圓劃弧、屈膝坐髖、重心低沉、連綿不斷,又因太極拳動(dòng)作溫和,沒(méi)有精神及體力上的高度緊張,特別適合中老年人及慢性病患者,是中老年人健身運(yùn)動(dòng)的最佳選擇,太極拳運(yùn)動(dòng)也風(fēng)行于國(guó)內(nèi)外。
太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的益處首先是它融合了力量、平衡、姿勢(shì)及凝神靜氣等四個(gè)基本要素?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究進(jìn)一步證實(shí),太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)老年性骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥、周?chē)鷦?dòng)脈疾病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、冠心病、高血壓病都有一定療效,可作為老年慢性疾病的運(yùn)動(dòng)療法項(xiàng)目之一。
太極拳是運(yùn)用陰陽(yáng)原理的極佳典范,每個(gè)動(dòng)作都包含陰陽(yáng)之變化。虛與實(shí)、動(dòng)與靜、表與里、開(kāi)與合、進(jìn)與退、收與放、左與右、剛與柔,相輔相成。太極拳注重整體觀念,要求身心合一,松靜無(wú)為,內(nèi)外上下一致,以意領(lǐng)氣,氣隨意行,意到氣到。因此練習(xí)太極拳能調(diào)整陰陽(yáng),疏通經(jīng)絡(luò),達(dá)到保健的作用。練習(xí)太極拳要求情神貫注、意守丹田、不存雜念,即要用意和心靜。這種意識(shí)和身體鍛煉相結(jié)合的方法,都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的,這樣就使大腦得到充分的休息,還益于大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整。太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒亦有較好的調(diào)節(jié)作用,可使老年人的自信心增強(qiáng),睡眠改善,對(duì)情緒抑郁者、慢性疲勞綜合征患者的心理調(diào)節(jié)作用顯著。還有專(zhuān)家研究后認(rèn)為,堅(jiān)持太極拳的鍛煉,能夠使神經(jīng)系統(tǒng)中樞主導(dǎo)部分作用加強(qiáng),通過(guò)其促進(jìn)代謝和內(nèi)分泌功能,使老年人免疫力增強(qiáng),起到防病和抗病的積極效應(yīng)。經(jīng)常練習(xí)的人都有這樣一種感覺(jué):練習(xí)太極拳后,周身舒適,反應(yīng)靈敏,心情也大為改善。
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