有效對(duì)抗流感高峰的膳食

　　春冬交替之際是各種流感、腹瀉高發(fā)季節(jié)，而且也會(huì)迎來(lái)流感高峰季，所以此時(shí)養(yǎng)生保健工作不容忽視。那流感高峰季怎么飲食有助預(yù)防感冒、流感呢?養(yǎng)生專家為您推薦幾款食療方助你遠(yuǎn)離流感侵襲。

　　桑葉菊花

　　桑葉3克、菊花3克、蘆根10克。沸水浸泡代茶飲服，防感冒。

　　薄荷梨粥

　　薄荷3克、帶皮鴨梨1個(gè)(削皮)、大棗6枚(切開(kāi)去核)，加水適量，煎湯過(guò)濾。用小米或大米50克煮粥，粥熟后加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時(shí)容易“上火”的人可吃。

　　姜棗薄荷

　　薄荷3克、生姜3克、大棗3個(gè)。生姜切絲，大棗切開(kāi)去核，與薄荷共裝入茶杯內(nèi)，沖入沸水200-300毫升，加蓋浸泡5-10分鐘趁熱飲用，是預(yù)防感冒的好選擇。

　　煮二白湯

　　蔥白15克、白蘿卜30克、香菜3克。加水適量，煮沸熱飲，幫助你預(yù)防感冒。

　　蒜汁加醋

　　鮮魚(yú)腥草30-60克，蒜汁加醋涼拌;鮮敗醬草30-60克，開(kāi)水焯后，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃;鮮馬齒莧30-60克，開(kāi)水焯后，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃;赤小豆、綠豆適量熬湯服用;綠豆60克、生甘草6克(用布包起來(lái))、生薏米20克熬湯后去甘草包，服用，有效預(yù)防流感。