中醫(yī)專家認為這三個階段應該補鈣

　　母乳中鈣的吸收率可達55%～60%，而牛乳喂養(yǎng)的，不論是普通牛乳或配方乳，吸收率都只有40%左右，因此單用牛乳喂養(yǎng)的嬰兒必須補充鈣。1～10歲兒童每天適當補鈣就夠了，而女性從12歲起就需要增加鈣的攝入量。

　　青壯年期　這一時期,需要將骨密度維持到最高點，骨密度越高，到老年就越不容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。一般骨密度最高的峰值發(fā)生在20歲以后一直到30多歲，每日可以補充鈣1200～1500毫克。

　　老年時期 這一時期,骨骼中的鈣容易丟失。四五十歲以后骨骼中的鈣輸出大于輸入，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，對鈣的攝取應該提高到1000毫克。

　　日常生活中，中醫(yī)專家認為可多食用一些含鈣量高的食物。海產(chǎn)品如魚、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等，含鈣量高且易被人體吸收;豆制品為上好的補鈣食品，如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等;奶制品如鮮奶、酸奶、奶酪等，是小兒攝取鈣質(zhì)的優(yōu)良食物;另外蔬菜也是鈣質(zhì)來源之一，如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜等。