夏季補(bǔ)陽(yáng)效果好 脾腎陽(yáng)虛者如何巧進(jìn)補(bǔ)

　　有些人尤其是女性朋友，即使在夏季也會(huì)手腳冰涼，常感腰膝酸軟，肢體浮腫，吃的不多還會(huì)胖，大腸功能失調(diào)，或腹瀉，或便秘，這都是脾腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)。多由感受寒邪較重，或久病耗氣損傷脾腎之陽(yáng)氣所致。

　　夏天是陽(yáng)氣比較旺的時(shí)候，在夏天溫陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)可以借助天時(shí)，比冬天補(bǔ)的效果好，脾腎陽(yáng)虛的人可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)四個(gè)方面進(jìn)行相關(guān)的調(diào)理，逐步提升體內(nèi)陽(yáng)氣，達(dá)到陰陽(yáng)平衡的健康狀態(tài)。

　　1、飲食

　　脾腎陽(yáng)虛患者平日應(yīng)經(jīng)常食用一些性質(zhì)溫?zé)?、具有補(bǔ)益腎陽(yáng)、溫暖脾陽(yáng)作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。陽(yáng)虛便秘者更宜食既溫補(bǔ)又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。陽(yáng)虛泄瀉者更宜食既溫補(bǔ)又止瀉的食物，如糯米、鏈魚(yú)、河蝦、干姜、花椒等；具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實(shí)等。

　　2、運(yùn)動(dòng)

　　“動(dòng)能生陽(yáng)”。散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等均可，關(guān)鍵是要持之以恒，才能起到作用。建議進(jìn)行戶外活動(dòng)，多見(jiàn)陽(yáng)光，增加機(jī)體抗寒的能力。建議夏天在上午10點(diǎn)鐘以前、下午3點(diǎn)鐘以后出門(mén)運(yùn)動(dòng)，涂抹防曬霜。

　　3、藥物

　　陽(yáng)氣較虛但又沒(méi)有致病時(shí)，可以吃一些較安全的中藥來(lái)做保健，比如益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪等。平時(shí)畏寒而易患感冒的患者，可用人參、黃芪、當(dāng)歸、陳皮、升麻、柴胡、白術(shù)、炙甘草等組成的補(bǔ)中益氣湯為主方加防風(fēng)、干姜等治療，有益氣助陽(yáng)、增強(qiáng)免疫功能之良效，減少感冒的發(fā)生。如果是陽(yáng)氣虛腰痛和夜尿多的話，可用桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯吃，又美味又可改善體質(zhì)，還能夠治病。

　　不過(guò)，要注意的是，補(bǔ)陽(yáng)也不能太過(guò)，陰陽(yáng)是互為平衡的，補(bǔ)陽(yáng)的同時(shí)不能傷陰，如果在進(jìn)補(bǔ)時(shí)有口干、上火、喉嚨痛這些反應(yīng)，則應(yīng)停止進(jìn)食補(bǔ)陽(yáng)的藥物。

　　4、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)

　　自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或者艾灸神闕、關(guān)元、氣海、腎腧、命門(mén)等穴位。堅(jiān)持泡腳，腳步有豐富的經(jīng)絡(luò)穴位，泡腳不僅能促進(jìn)睡眠，還能排寒通經(jīng)絡(luò)，改善體質(zhì)。溫?zé)岽碳み@些穴位就是調(diào)動(dòng)自身的調(diào)節(jié)能力、平衡能力，起到驅(qū)寒溫陽(yáng)的功效。