中醫(yī)養(yǎng)生：日常調(diào)理脾胃的7 方法

　　中醫(yī)學(xué)歷史上，古往今來的很多醫(yī)家都很重視脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)情況。調(diào)理脾胃，也是中醫(yī)的一大重點(diǎn)領(lǐng)域?，F(xiàn)代社會，生活節(jié)奏快而亂，人的生活習(xí)慣也往往滿是弊端，脾胃的消化吸收功能往往受到影響。調(diào)理脾胃，其實(shí)還是應(yīng)該從日常生活入手。

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　　改掉半夜進(jìn)食之陋習(xí)。

　　相信很多年輕人有這樣的不良生活習(xí)慣，大半夜的睡不著覺跑樓下喝一杯啤酒，吃一些零食和燒烤，暫且不說是否衛(wèi)生，這種不規(guī)律的飲食習(xí)慣長時(shí)間下來足以打破人體的生物鐘。半夜11點(diǎn)是脾胃肝臟等運(yùn)化排毒，零休息重負(fù)荷的加壓工作肯定會導(dǎo)致胃功能下降呀!所以及時(shí)拋棄這樣的不良生活習(xí)慣吧!

　　少油炸、少腌制、少生冷、少辣。

　　不光女性朋友少吃生冷油炸食品，男人也是。生冷油炸和腌制的食物對胃的影響不可小覷。它們會刺激胃上臂粘膜嚴(yán)重者甚至引起腹瀉或者嘔吐。有些人天生就有稍微的胃痛，或者其他胃病患者，經(jīng)常吃這些食物更會加重病情，所以還是好好吃點(diǎn)清淡的吧，平時(shí)多煮煮粥，燉燉湯啥的。營養(yǎng)豐富而且養(yǎng)胃。

　　定時(shí)定量、少吃多餐、細(xì)嚼慢咽。

　　這三個(gè)詞言簡意賅，是表做吃飯習(xí)慣這方面要注意這三點(diǎn)。可以慢慢做到偶爾提醒自己，一下子吃太多容易把胃撐大，反而加重腸胃負(fù)擔(dān)，少吃多餐可以不斷的給身體補(bǔ)充營養(yǎng)。同時(shí)做到定時(shí)定量養(yǎng)生規(guī)律的飲食習(xí)慣。

　　少抽煙和酗酒。

　　現(xiàn)代人由于工作生活等各方面壓力，多喜歡三五朋友聚一塊抽抽煙，喝喝酒。適當(dāng)喝點(diǎn)葡萄酒，枇杷酒等等對身體無害，但過多酗酒導(dǎo)致體內(nèi)酒精含量超標(biāo)就沒有必要了，對身體絕對是百害而不一利。有些新婚夫婦需要懷孕前，丈夫盡量做到半年不要抽煙，不要喝酒，讓身體機(jī)能恢復(fù)到最佳的狀態(tài)。

　　合理補(bǔ)充維生素、膳食纖維。

　　得了胃病不是一朝一夕，平時(shí)就得注意養(yǎng)護(hù)，比如多吃新鮮水果和蔬菜，或者直接服用正規(guī)的維生素含片，天然維生素可以增強(qiáng)胃粘膜的抵抗力，提升身體素質(zhì)。吃飯時(shí)盡量葷素搭配，多吃含有膳食纖維和碳水化合物的食物比如白菜苔，蒜苔，芹菜等等。

　　經(jīng)常鍛煉，沐浴陽光。

　　人體內(nèi)機(jī)能的提升不光只內(nèi)部調(diào)理，還得外本兼顧。外部的生態(tài)系統(tǒng)和體內(nèi)的身心和諧統(tǒng)一和諧才能保持健康。早上10點(diǎn)或者下午5點(diǎn)的陽光是最利于人體吸收的，在一定程度上增強(qiáng)抵抗力的同時(shí)也能兼顧到身體的各個(gè)器官比如脾和胃的調(diào)養(yǎng)。所以，不管什么時(shí)候，要記得出門走走，做做有氧運(yùn)動慢跑，或者陽臺上沐浴陽光，其樂無窮。

　　心態(tài)平衡，積極樂觀。

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　　養(yǎng)胃重在堅(jiān)持，調(diào)理需要從根本預(yù)防各種不良陋習(xí)。不僅飲食上注意，生活作息上規(guī)律，還得注重心態(tài)平衡，保持健康愉快的，積極樂觀的心情對胃也有好處，俗話說的話，心寬體胖嘛。