中醫(yī)養(yǎng)生：日常調(diào)理脾胃的7 方法

　　中醫(yī)學(xué)歷史上，古往今來的很多醫(yī)家都很重視脾胃的運轉(zhuǎn)情況。調(diào)理脾胃，也是中醫(yī)的一大重點領(lǐng)域?，F(xiàn)代社會，生活節(jié)奏快而亂，人的生活習(xí)慣也往往滿是弊端，脾胃的消化吸收功能往往受到影響。調(diào)理脾胃，其實還是應(yīng)該從日常生活入手。

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　　改掉半夜進食之陋習(xí)。

　　相信很多年輕人有這樣的不良生活習(xí)慣，大半夜的睡不著覺跑樓下喝一杯啤酒，吃一些零食和燒烤，暫且不說是否衛(wèi)生，這種不規(guī)律的飲食習(xí)慣長時間下來足以打破人體的生物鐘。半夜11點是脾胃肝臟等運化排毒，零休息重負荷的加壓工作肯定會導(dǎo)致胃功能下降呀!所以及時拋棄這樣的不良生活習(xí)慣吧!

　　少油炸、少腌制、少生冷、少辣。

　　不光女性朋友少吃生冷油炸食品，男人也是。生冷油炸和腌制的食物對胃的影響不可小覷。它們會刺激胃上臂粘膜嚴重者甚至引起腹瀉或者嘔吐。有些人天生就有稍微的胃痛，或者其他胃病患者，經(jīng)常吃這些食物更會加重病情，所以還是好好吃點清淡的吧，平時多煮煮粥，燉燉湯啥的。營養(yǎng)豐富而且養(yǎng)胃。

　　定時定量、少吃多餐、細嚼慢咽。

　　這三個詞言簡意賅，是表做吃飯習(xí)慣這方面要注意這三點?？梢月龅脚紶柼嵝炎约?，一下子吃太多容易把胃撐大，反而加重腸胃負擔(dān)，少吃多餐可以不斷的給身體補充營養(yǎng)。同時做到定時定量養(yǎng)生規(guī)律的飲食習(xí)慣。

　　少抽煙和酗酒。

　　現(xiàn)代人由于工作生活等各方面壓力，多喜歡三五朋友聚一塊抽抽煙，喝喝酒。適當喝點葡萄酒，枇杷酒等等對身體無害，但過多酗酒導(dǎo)致體內(nèi)酒精含量超標就沒有必要了，對身體絕對是百害而不一利。有些新婚夫婦需要懷孕前，丈夫盡量做到半年不要抽煙，不要喝酒，讓身體機能恢復(fù)到最佳的狀態(tài)。

　　合理補充維生素、膳食纖維。

　　得了胃病不是一朝一夕，平時就得注意養(yǎng)護，比如多吃新鮮水果和蔬菜，或者直接服用正規(guī)的維生素含片，天然維生素可以增強胃粘膜的抵抗力，提升身體素質(zhì)。吃飯時盡量葷素搭配，多吃含有膳食纖維和碳水化合物的食物比如白菜苔，蒜苔，芹菜等等。

　　經(jīng)常鍛煉，沐浴陽光。

　　人體內(nèi)機能的提升不光只內(nèi)部調(diào)理，還得外本兼顧。外部的生態(tài)系統(tǒng)和體內(nèi)的身心和諧統(tǒng)一和諧才能保持健康。早上10點或者下午5點的陽光是最利于人體吸收的，在一定程度上增強抵抗力的同時也能兼顧到身體的各個器官比如脾和胃的調(diào)養(yǎng)。所以，不管什么時候，要記得出門走走，做做有氧運動慢跑，或者陽臺上沐浴陽光，其樂無窮。

　　心態(tài)平衡，積極樂觀。

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　　養(yǎng)胃重在堅持，調(diào)理需要從根本預(yù)防各種不良陋習(xí)。不僅飲食上注意，生活作息上規(guī)律，還得注重心態(tài)平衡，保持健康愉快的，積極樂觀的心情對胃也有好處，俗話說的話，心寬體胖嘛。