疾病養(yǎng)生：便秘怎么調(diào)理

　　便秘是由于胃腸動力不足、飲食不當(dāng)?shù)榷喾N原因共同引起的，所以依賴吃番瀉葉、果導(dǎo)片等來解決絕不是長久之道。養(yǎng)生專家提醒，必須要徹底的調(diào)理腸胃功能，才能改善便秘，那么便秘怎么調(diào)理呢?

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　　每天早上起床一杯涼開水，絕不耽誤。

　　這個習(xí)慣基本上養(yǎng)成了，如果不喝還真不習(xí)慣，口干有點。我一般都是起床之后就去倒杯熱水，涼在那里，然后去洗漱。等洗漱完，穿好衣服，整理準備出門了，桌子上的開水剛好涼了，可以喝了。端著水，走到陽臺，邊喝邊欣賞一下早晨的美景，呼吸著新鮮的空氣，別有一番滋味。

　　每天早上養(yǎng)成排便的習(xí)慣，如果有點困難，就輕柔小肚子。

　　當(dāng)然，這個是個人習(xí)慣所導(dǎo)致的，不是非得要你早晨起來上廁所。不過，我是多年來養(yǎng)成了這個習(xí)慣，每天早上搞定，一天不煩惱。煩惱的是如果肚子不舒服或是便秘的話，就遭罪了。不過，最近得一方法，就是輕柔自己的小肚子，以順時針的方向，幾分鐘就可以了，很舒服，很有效果的。不信，你也可以試試無妨。

　　早餐喝杯酸奶。

　　我家中常備有酸奶，就是那種帶乳酸菌，有助消化的那種，什么牌子就不說了，怕被誤導(dǎo)為廣告，反正你去超市，都很多，一去就知道了。每天早餐后，都會喝一小瓶，也不多，幾口就喝完了，也挺好喝的。如果在外面吃早餐，我就會帶出門，吃完早餐再慢慢喝。

　　上午上班時，大概11點左右喝杯蜂蜜水。

　　上午，上班的時候，大概11點的時候，我會抽空休息一下，泡一杯蜂蜜水喝，就一小勺子就可以了，然后根據(jù)個人的口味適當(dāng)?shù)募狱c溫水就可以。挺好的，緩解了上午工作的疲勞，補充了營養(yǎng)，同時也有助于消化，很不錯，公司的很多同事都被我?guī)恿?，紛紛找我要，有的也自己去買了。

　　晚上回家晚餐后吃個梨或是吃根香蕉。

　　晚上下班回到家，吃完晚餐后，休息一會之后，我一般會吃點水果，主要以香蕉或是梨為主，當(dāng)然還會吃其他的水果，不然誰都會吃膩的。飯后，也經(jīng)常會去小區(qū)外面走走，散散步，稍微活動活動一下身體，然后回家看看電視，泡泡腳，洗澡睡覺。美好的一天就結(jié)束了。

　　日常注意吃些芹菜等纖維多的蔬菜，有助消化。

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　　最后，還提一下，就是平常的飲食，多注意吃清淡一些，特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。不但有助于消化，護胃養(yǎng)胃，同時，也對身體健康很有益的。我們都知道，現(xiàn)在的生活水平明顯比以前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因為肥胖兒煩惱，因此，建議遠離太油膩的食物，百益無一害。