秋季養(yǎng)生要防秋病 小心急性腸胃炎

　　秋季是胃腸疾病的高發(fā)季節(jié)，由于冷空氣刺激使腸道抗病能力減弱，如果再大量食物生冷蔬果，就很容易誘發(fā)急性腸胃炎，而出現(xiàn)腹痛、腹瀉的癥狀。那么秋季該如何預(yù)防急性腸炎呢?

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　　老胃病加重，腸胃炎高發(fā)

　　秋季是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)，受到冷空氣刺激后胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性隨之降低。而且，秋季多數(shù)人情緒易煩躁，加上過度勞累，如果防護(hù)不當(dāng)，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀，或者使原來的老胃病加重，嚴(yán)重者還會(huì)引起胃出血等并發(fā)癥。

　　秋季也是急性腸胃炎發(fā)病率較高的季節(jié)。秋季水果蔬菜大量上市，一些人又有秋季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，飲食比較雜亂，如螃蟹、魚、蝦、蘋果、梨、紅棗、柿子等，很容易引發(fā)腸胃病。特別是老年人生理退化，腸胃的運(yùn)動(dòng)、吸收功能減退，抵抗力下降，更容易患急性腸胃炎等消化系統(tǒng)疾病。

　　預(yù)防急性腸胃炎還需把好飲食關(guān)

　　注意衛(wèi)生：保持食物、用具、容器、冰箱等食物保存場所、環(huán)境的清潔。

　　不吃不潔食物：當(dāng)食物發(fā)生腐爛變質(zhì)時(shí)，一定不要食用。飯菜等最好不要隔夜，瓜果蔬菜食用之前一定要清洗干凈。

　　避免刺激：飲食宜清淡，盡量避免刺激性的食物，如辣椒、雪糕、咖啡、濃茶等。同時(shí)還要避免藥物的刺激，如非甾體抗炎藥類藥物會(huì)嚴(yán)重刺激我們的胃腸粘膜。

　　保養(yǎng)腸胃，別忽視保持樂觀情緒

　　首先，應(yīng)特別注意胃部的保暖，防止腹部受涼，患有慢性胃炎的人須尤其小心腹部的保暖，適時(shí)增加衣服，夜間睡眠時(shí)要蓋好被褥，以防止腹部著涼而引發(fā)或加重胃病。

　　其次，要調(diào)節(jié)飲食，可以多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，少吃辛辣，防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。有老胃病的人或者腸胃一直不太好的人應(yīng)做到少食多餐，定時(shí)定量，同時(shí)注意進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，以利于消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。另外，秋季氣候干燥，容易導(dǎo)致便秘，應(yīng)該多吃水果補(bǔ)充水分。

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　　同時(shí)，心理健康對腸胃也很重要。腸胃道疾病的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒密切相關(guān)。因此，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定很重要，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激。