養(yǎng)生指南：小學(xué)生如何保護(hù)眼睛

　　現(xiàn)在的眼睛近視的情況越來越嚴(yán)重，這與不知道如何保護(hù)眼睛有著非常密切的關(guān)系，專家提醒家長，在平時(shí)應(yīng)該教會孩子如果保護(hù)眼睛，這樣才能讓孩子更好的擁有正常的視力。

　　1.讀寫姿勢要正確

　　小學(xué)生的功課越來越重，在看書以及寫功課的時(shí)候，經(jīng)常會眼睛貼著書本，這樣非常不利于眼睛的健康。專家提醒，人在讀書或?qū)懽值臅r(shí)候眼與書本保持一尺左右為最佳距離，因此桌和椅的高低要配套得當(dāng)，因?yàn)楦咭蔚妥阑虻鸵胃咦蓝疾焕谘劬Φ慕】怠?/p>

　　而且在寫功課的時(shí)候也要注意，不要歪頭，不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報(bào)，這些都會嚴(yán)重的影響到孩子的視力健康。

　　2.讀寫時(shí)間要適宜

　　在看書以及寫字的時(shí)候要注意，時(shí)間不能過長，這樣容易導(dǎo)致眼肌出現(xiàn)疲勞的情況，從那個(gè)人導(dǎo)致出現(xiàn)近視的情況。因此專家提醒，每讀寫一小時(shí)左右，應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動(dòng)10分鐘，這樣能夠有效的消除眼肌疲勞，從而達(dá)到預(yù)防近視的目的。

　　3.光線要充足

　　無論是在看書還是寫字的時(shí)候都要注意，光線一定要充足，這是保持正常視力的重要方面。千萬不要讓孩子在過暗的光線下讀書寫字，如黃昏、暗室等，這樣會嚴(yán)重的損害到孩子的視力。如果是在晚上挑燈夜戰(zhàn)的話，燈光不可過暗，亦不可晃動(dòng)或刺眼。

　　在如何保護(hù)眼睛的問題上，光線的位置也有講究，最好是來自左前方，避免陰影遮擋視線。同時(shí)還要注意不要在強(qiáng)光下看書寫字，不可在花影下閱覽，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。

　　4.看電視時(shí)間不可過長

　　很多小孩子都喜歡看電視，特別是看動(dòng)畫片，這樣的習(xí)慣如果不及時(shí)的制止也會影響正常的視力。因?yàn)殡娨暈閯?dòng)態(tài)畫面，如果看的時(shí)間過長的話就會導(dǎo)致出現(xiàn)眼肌疲勞的情況，從而引起近視。因此家長要注意控制看電視的時(shí)間，一般要控制在2小時(shí)以內(nèi)，并且沒看半小時(shí)就要休息5分鐘，以使眼睛得到休息。

　　而且在看電視的時(shí)候還要注意與電視的距離，一般應(yīng)在2米以外，角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內(nèi)，要有一定亮度的照明，但要注意光線不可直接照在熒光屏或眼睛上。

　　5.做眼睛保健操

　　對于如何保護(hù)眼睛的問題，專家指出家長應(yīng)該培養(yǎng)出孩子堅(jiān)持做眼保健操的習(xí)慣，這是預(yù)防近視行之有效的方法。未曾學(xué)者，可輕輕按摩上、下眼險(xiǎn)，或閉目養(yǎng)神，以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。