九個(gè)小技巧應(yīng)對(duì)冬季常見麻煩

　　一、蘋果美白牙齒

　　正在考慮去做冷光美白，或是看到架上的美白牙膏而心動(dòng)嗎?其實(shí)，蘋果也有的功能。想不到吧?當(dāng)你在吃脆脆的蔬果，例如芹菜、胡蘿卜、小黃瓜、蘋果時(shí)，它就在幫你刷牙，纖維粗的食物就像牙刷，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘?jiān)?/p>

　　另一方面，費(fèi)勁咀嚼的動(dòng)作也能刺激唾液分泌，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。而蘋果還有一個(gè)加分效果，蘋果酸能進(jìn)一步分解齒漬，幫你恢復(fù)亮白，牙醫(yī)生解釋。

　　二、植物油滋潤(rùn)手腳

　　脆裂的指甲是因?yàn)楸癫粔?，而最天然的保濕就是靠油脂。?dāng)皮膚內(nèi)的水分一直往表皮層溢散時(shí)，油脂還會(huì)扮演阻隔層，幫助鎖水。如果能再戴上手套，防護(hù)多一層，更能充分滋潤(rùn)。腳跟龜裂也同樣適用。

　　三、小蘇打粉緩解泌尿道感染

　　大家多半聽說蔓越莓能治療泌尿道感染，但其實(shí)，小蘇打粉也有同樣的效用。剛開始出現(xiàn)泌尿道感染癥狀時(shí)，國(guó)外不少泌尿科醫(yī)生建議，不妨將1/4茶匙的小蘇打粉與240cc的水均勻攪拌后喝下。

　　小蘇打粉可使泌尿道環(huán)境呈堿性，讓細(xì)菌不容易孳生，能稍微緩解泌尿道感染的不適癥狀。不只是小蘇打粉，多食用堿性食物，例如蔬果，多少都有緩解效用。但根本的預(yù)防之道還是多喝水，要固定時(shí)間去上廁所;女性在性行為之后、月經(jīng)來前后也很容易感染，要特別留意。

　　碳酸氫鈉屬溫和的堿性成分，泡碳酸氫鈉澡就像泡海水或溫泉般，有助細(xì)胞內(nèi)的絲氨酸蛋白)分解角質(zhì)細(xì)胞間隙的包僑小體，也就是把大片的皮屑分解，減少看得見的脫屑，皮膚看起來更顯光滑。

　　四、酸奶還你好口氣

　　一項(xiàng)研究觀察，每天持續(xù)吃酸奶約6周，其中的益生菌，尤其是保加利亞桿菌與嗜熱鏈球菌兩株菌種，能有效降低口中硫化氫含量達(dá)80%。還有一個(gè)附加價(jià)值，研究者發(fā)現(xiàn)，吃酸奶的受試者，牙菌斑與牙齦炎的狀況也相對(duì)減少。不只是酸奶，起司和酸菜也都含有相同的益生菌成份。想要清新好口氣?不妨試試酸奶。

　　五、丁香預(yù)防傷口感染

　　手上常出現(xiàn)許多小傷口，怕OK繃不透氣?下次不妨改用丁香粉敷在傷口上試試看。丁香中所含的丁香酸，能抗菌、止痛，以免傷口感染。對(duì)付小傷口，近來也有不少文獻(xiàn)探討蜂蜜對(duì)抗菌與傷口愈合的功效。研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜有抗菌成分，可以幫助傷口清創(chuàng)、抗發(fā)炎，減輕傷口疼痛、流膿、腫脹，并加速傷口愈合的速度。

　　從研究來看，倒是可以將蜂蜜應(yīng)用于口腔破皮發(fā)炎。但要注意的是，不少市售蜂蜜有抗生素或少量花粉殘留，有可能引發(fā)過敏反應(yīng)。

　　六、生姜緩解肌肉酸痛

　　一想到姜，就會(huì)聯(lián)想到暖胃、暖身的效果。但最新研究顯示，姜也可能是一種有效的肌肉酸痛緩解劑。姜有助緩解骨關(guān)節(jié)炎病人的膝蓋或臀部疼痛，甚至可能改善神經(jīng)與認(rèn)知功能。先前的研究揣測(cè)，可能是姜含有抗發(fā)炎成分，可以降低將血液供應(yīng)到關(guān)節(jié)、神經(jīng)，甚至腦部的毛細(xì)血管的發(fā)炎反應(yīng)。布萊克便應(yīng)用這個(gè)原理做實(shí)驗(yàn)，初步發(fā)現(xiàn)，2克的姜約可以有效緩解肌肉疼痛達(dá)25%。

　　其實(shí)除了姜之外，醫(yī)生也會(huì)建議病人多吃些含抗氧化劑的蔬果，例如紅蘿卜、深綠色蔬菜等，或是含多酚類的莓果，補(bǔ)充維他命C、E，這些都能抑制發(fā)炎，避免肌肉過度氧化而酸痛。深海魚、亞麻籽中所含的Omega-3脂肪酸也有抗發(fā)炎的功效。不過要提醒，最重要還是運(yùn)動(dòng)前后的暖身操及緩和伸展操，正確的動(dòng)作，再加些熱敷、按摩、補(bǔ)充水分，肌肉酸痛就不會(huì)這么難受。

　　七、橄欖油對(duì)付脫屑

　　對(duì)付濕疹、干癬、富貴手這類發(fā)炎、脫屑、搔癢難耐的疾病，最好用的就是家里就有的橄欖油，像擦護(hù)手霜一樣直接涂抹于患部，癥狀可慢慢獲得改善。橄欖油中的抗氧化物能降低發(fā)炎反應(yīng)，最重要是油脂可幫助保濕，天然不刺激。

　　講到脫屑問題，困擾的還有頭皮屑。網(wǎng)路上流傳洋蔥去屑等偏方，但還是比較建議用橄欖油，擔(dān)心洋蔥對(duì)頭皮太過刺激。做法很簡(jiǎn)單，在洗頭前將橄欖油涂抹于頭皮處，稍加按摩，悶約2個(gè)小時(shí)后再用洗發(fā)精洗掉。你或許會(huì)感到頭皮前所未有的清爽。

　　八、醋酸除臭

　　覺得腳臭難聞嗎?酒精有殺菌、干燥的效果，可以幫助除臭。不過如果腳上有傷口時(shí)，酒精會(huì)刺激傷口;醫(yī)生認(rèn)為可使用較不刺激的醋酸。但千萬要注意濃度，醋酸濃度要大約在0.04%以下，才不致因?yàn)榕荽姿嵩斐山佑|性皮膚炎?？醇抑惺秤么椎臐舛龋绻?%，就與水稀釋成1：50的濃度，效用與酒精相同。

　　醋酸另外還能應(yīng)用于水泡，讓水泡快速干燥而脫皮。不過也提醒，如果癥狀嚴(yán)重，建議還是找皮膚科醫(yī)生治療。

　　九、薄荷口香糖消除塞車焦慮

　　趕著去接孩子卻還塞在車陣中，讓你脾氣暴躁?別急，先嚼片薄荷口香糖。研究觀察指出，薄荷能降低駕駛在塞車時(shí)所感受到的疲倦與焦慮達(dá)20%，而薄荷與肉桂都能降低挫折感達(dá)25%，并提升警覺性達(dá)30%。其實(shí)不一定要嚼口香糖，研究者也建議，只要在車內(nèi)噴些薄荷或肉桂味的香氛精油，一樣能安撫駕駛的情緒。