老人養(yǎng)生保健的最佳四個(gè)時(shí)段

　　也分最佳時(shí)期，不能茫然去做，否則將得不到一定的效果。

　　早晨養(yǎng)生 最佳時(shí)段為上午5～9時(shí)，在鏡前做梳頭功100～200下，再慢慢喝一杯約300～500毫升溫水，并在寬敞空間活動筋骨30～60分鐘。

　　白天養(yǎng)生 最佳時(shí)段為上午9時(shí)～下午5時(shí)，建議上樓多爬樓梯，下樓坐電梯;午休時(shí)安安靜靜坐下10分鐘勝過午睡30分鐘;抽空抬腿10分鐘，放松心情消水腫。

　　睡前養(yǎng)生 最佳時(shí)段為下午9～11時(shí)，可靜坐10分鐘，再伸伸懶腰后就寢，或者也可在睡前小酌一杯紅酒或烈酒，具助眠強(qiáng)心效用

　　晚間養(yǎng)生 最佳時(shí)段為下午5～9時(shí)，可做泡澡的動作，因泡澡具熱敷兼放松效果，醫(yī)師也建議，泡湯宜分次浸泡，使體內(nèi)的代謝廢物排出。若在泡澡中加入些藥浴，也可利用藥浴達(dá)到活絡(luò)筋骨、美白瘦身效用。