慢性支氣管炎冬季如何保養(yǎng)？

　　慢性支氣管炎是嚴(yán)重危害人民健康的常見(jiàn)病和多發(fā)病，尤以老年人多見(jiàn)，50歲以上的患者高達(dá)15%左右。慢性支氣管炎多緩慢起病，病程較長(zhǎng)。其主要癥狀有慢性咳嗽、咳痰、喘息等。開(kāi)始時(shí)，患者的癥狀輕微，吸煙、接觸有害氣體、過(guò)度勞累、氣候變化或感冒后，則會(huì)引起急性發(fā)作或加重。慢性支氣管炎的病因到現(xiàn)在還沒(méi)有完全清楚，多種因素長(zhǎng)期互相作用即可誘發(fā)該病。為了延長(zhǎng)緩解期，減少?gòu)?fù)發(fā)，防止疾病進(jìn)一步發(fā)展，病人及家庭成員應(yīng)該重視預(yù)防和護(hù)理工作。

　　慢性支氣管炎患者保健

　　飲食篇

　　1、慢支患者病程長(zhǎng)，胃腸功能弱，抵抗力下降，應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、熱量和維生素的攝入，如瘦肉、蛋、奶、新鮮蔬菜和水果等，以促進(jìn)病變組織的修復(fù)，提高機(jī)體免疫力;多食用健脾益氣，清淡利濕之品，如山藥、冬瓜、蘿卜、荸薺、枇杷等。日常還有許多食物對(duì)慢性支氣管炎有一定治療效果，如白果的化痰定喘、雪梨的潤(rùn)肺止咳、北瓜的止咳消痰、金橘餅的理氣化痰、百合的益肺潤(rùn)肺、銀耳的補(bǔ)肺止咳，這些治痰之品可多選用。另外還應(yīng)戒煙、多喝茶，因?yàn)槲鼰煏?huì)引起呼吸道分泌物增加，造成反射性支氣管痙攣和排痰困難，有利于病毒、細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，使慢性支氣管炎進(jìn)一步惡化。而茶葉中含有茶堿，能興奮交感神經(jīng)，使支氣管擴(kuò)張而減輕咳喘癥狀。

　　2、中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)期過(guò)食肥膩之物，影響脾胃的運(yùn)化，使得水谷精微化生痰濁，積聚體內(nèi)，所以應(yīng)少吃脂肪含量高的食品;海味鮮腥，如帶魚(yú)、黃魚(yú)、蝦、蟹、橡皮魚(yú)等應(yīng)慎食，以免加重咳嗽或引起哮喘;忌食煙、酒、生冷、辛辣的食物，并要控制食鹽的攝入;食用易消化和不易發(fā)酵的食品，預(yù)防便秘和腸內(nèi)積氣。

　　具體介紹三則食療方：蘿卜蓮子羹

　　白蘿卜200克，胡蘿卜100克，蓮子50克，冰糖50克，荸薺粉適量。

　　將白蘿卜、胡蘿卜洗凈，切成小方丁;蓮子洗凈、去皮留心，煮酥備用。水煮開(kāi)，倒入白蘿卜、胡蘿卜丁煮熟，加入蓮子，煮沸片刻，加入冰糖，再煮3-5分鐘待全部熟透，用荸薺粉勾芡，即可裝碗食用。

　　豬肺粥

　　豬肺500克、梗米100克、薏苡仁50克、料酒、蔥、姜、食鹽、味精各適量。

　　將豬肺洗凈加水適量，放入料酒，煮至七成熟，撈出切成丁，同淘凈的大米、薏苡仁一起入鍋內(nèi)，并放入蔥、姜、食鹽、味精，先置急火上燒沸，然后改文火煨燉，米熟爛即可。四仁糊

　　白果仁3克、甜杏仁3克，胡核仁6克，花生仁6克，一起研成粉末混合均勻，水煮一小碗，早晨服食。

　　運(yùn)動(dòng)篇

　　針對(duì)性的鍛煉不僅對(duì)慢性支氣管炎有預(yù)防、治療之功，而且還有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善新陳代謝與微循環(huán)，增強(qiáng)肺臟功能。下面介紹幾個(gè)簡(jiǎn)便易行、行之有效的方法：

　　1、呼吸運(yùn)動(dòng)：

　　(1)吸氣，同時(shí)兩臂慢慢伸開(kāi)，抬起，與軀干成鈍角。

　　(2)呼氣，兩臂放下。吸氣用鼻，呼氣用口，呼氣時(shí)口唇收攏，做吹口哨樣，增加阻力，要求深吸緩呼。

　　2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：

　　兩臂抬起，肘部半屈，雙手握拳，手心向下。挺胸，同時(shí)兩臂用力向后擴(kuò)。

　　3、腹式呼吸：

　　取立位(亦可坐位或仰臥位)，一手放在前胸，一手放在腹部，做腹式呼吸，吸氣時(shí)盡量挺腹，胸部不動(dòng)，呼氣時(shí)腹部?jī)?nèi)陷，盡量把氣呼出。呼吸須按節(jié)律進(jìn)行，吸與呼的時(shí)間比為1：2或1：3。每日鍛煉兩次，每次10―20分鐘。

　　4、穴位按摩：

　　(1)用擦熱的大魚(yú)際肌從印堂穴開(kāi)始，沿鼻兩側(cè)下擦至鼻翼旁的迎香穴。注意用力輕重適度，一般以鼻兩側(cè)感到微熱淚盈眶，鼻腔通氣舒暢為好。

　　(2)用兩手食指指腹緊壓兩側(cè)迎香穴(位于鼻翼兩側(cè))，做左右旋轉(zhuǎn)按摩各15-20次，按壓后穴位須有酸脹感，注意要壓準(zhǔn)穴位。5、艾灸法用點(diǎn)燃的艾條，懸灸一組具有強(qiáng)身健體、理肺順氣、提高肌體免疫力作用的穴位：第一組：肺腧穴(位于第三胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處)、氣海穴(位于前正中線上，臍下1.5寸處)、足三里穴(位于外膝眼下3寸處，脛骨前嵴外側(cè)約一橫指處)。

　　兩組穴位交替使用，每次20-30分鐘，30次為一療程，停灸3-5天，再可如法進(jìn)行下一療程。

　　第二組：大椎穴(位于第七頸椎棘突下處)、膈腧(位于第七胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處)、關(guān)元穴(位于前正中線上，臍下3寸處)。