中醫(yī)專家：總是失眠多夢(mèng)該怎么調(diào)理？

　　失眠是很多人的老問(wèn)題，如果再加上多夢(mèng)，可也真是夠人受的了。怎樣才能走出越來(lái)越嚴(yán)重的失眠多夢(mèng)困境呢?養(yǎng)生網(wǎng)專家為你講解失眠多夢(mèng)的原因和處理辦法。

　　休息好不一定非得睡著

　　很多人覺(jué)得睡不著就休息不好，其實(shí)不是這樣的。實(shí)踐表明，在你清醒的時(shí)入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時(shí)的效果還好。有的氣功講，這是功態(tài)，其實(shí)科學(xué)的講，就是身體在平和放松中達(dá)到一種和諧狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，身體內(nèi)部會(huì)自然調(diào)整。也就是古人講的養(yǎng)生先養(yǎng)心，虛靜無(wú)欲無(wú)想，則回歸到人的本源狀態(tài)，嬰兒般的狀態(tài)，人的生機(jī)會(huì)自然地得到恢復(fù)。另外，人在困倦的時(shí)，入靜后會(huì)立即進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但只要人有一個(gè)虛靜放松的意識(shí)，在睡眠中同樣可以不可以達(dá)到身心的和諧。

　　睡覺(jué)不一定躺著睡

　　很多失眠的人越著急失眠就越嚴(yán)重。失眠的人躺下后會(huì)進(jìn)入思維活躍的狀態(tài)和焦慮的狀態(tài)，所以先坐著，什么都不愿意，有些兒雜念也沒(méi)關(guān)系，只要?jiǎng)e專門想事就可以不可以，就是放松，自然緩慢地呼吸，身體盡量不要?jiǎng)樱睦飫e著急。第一步坐到心平氣靜;第二步，坐著坐著會(huì)自然感覺(jué)到心臟運(yùn)動(dòng)越來(lái)越平和，身體內(nèi)部充分放松，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢。道家有一種胎吸的說(shuō)法，其實(shí)原理就是自然的緩慢的呼吸會(huì)對(duì)人體有非常大的好處;第三步，你會(huì)漸漸發(fā)困，困得不行了，就可以不可以睡了。

　　失眠和潛意識(shí)有關(guān)

　　為什么這么說(shuō)呢?比如你認(rèn)定我1點(diǎn)鐘才能睡著，或者擔(dān)心我1點(diǎn)以前睡不著，那么實(shí)際上你就是在給潛意識(shí)一個(gè)信號(hào)，你只能從1點(diǎn)鐘開(kāi)始睡，有了這個(gè)信號(hào)，你就會(huì)每天受潛意識(shí)控制，身體到1點(diǎn)才有睡意。就好比做夢(mèng)，你老做惡夢(mèng)，那么如何?你可以不可以在睡前給我一個(gè)意識(shí)，夢(mèng)中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識(shí)中就有一個(gè)勇敢的信號(hào)，你在做夢(mèng)時(shí)就不會(huì)有恐怖的事出現(xiàn)了，這是舉個(gè)例子，讓你更好地了解潛意識(shí)的作用。

　　學(xué)會(huì)利用潛意識(shí)入眠

　　因此，知道了潛意識(shí)的作用，你就不要給我1點(diǎn)鐘才能睡著的信號(hào)，而是告訴我即使睡不著，通過(guò)高度入靜也可以不可以得到非常好的休息，那么這個(gè)信號(hào)是良性的，會(huì)有所幫助。一樣的道理，你如果把睡著當(dāng)成目的，那你就會(huì)焦慮地檢查我是否睡著，發(fā)現(xiàn)我沒(méi)睡著，就會(huì)更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因?yàn)槟憬o我潛意識(shí)一個(gè)不好的信號(hào)了。

　　靜坐一會(huì)再睡覺(jué)

　　看看養(yǎng)生網(wǎng)專家給你的好方法。調(diào)理失眠多夢(mèng)的具體的方法就是：身體不動(dòng)、自然舒服地靜坐養(yǎng)心，坐到平和，坐到身心得到柔和的調(diào)理，坐到困得不行，就可以不可以睡了。一開(kāi)始可能無(wú)法立即就改變失眠的習(xí)慣，但是當(dāng)你適應(yīng)了一段時(shí)間以后，可能就不需要靜坐調(diào)理了，如果失眠好了，也建議躺著進(jìn)行這種入靜養(yǎng)心的調(diào)理，對(duì)睡眠質(zhì)量也有幫助。