濕熱體質(zhì)膳食調(diào)理2方法

　　濕熱，可以說(shuō)是被很多朋友所討厭的一種病癥。體內(nèi)有濕熱后，會(huì)引起身體各個(gè)方面的不舒服，讓人生活不好、工作沒勁。中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒你：調(diào)理濕熱體質(zhì)，可以從膳食入手。

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　　調(diào)理基本原則

　　1、濕熱體質(zhì)的飲食以清淡為原則，可多食赤小豆，綠豆，空心菜，莧菜，芹菜，黃瓜，絲瓜，葫蘆，冬瓜，藕，西瓜，荸薺等甘寒，甘平的食物;少食羊肉，狗肉，鱔魚，韭菜，生姜，芫荽，辣椒，酒，飴糖，胡椒，花椒，蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋，烹炸，燒烤等辛溫助熱的食物;同時(shí)應(yīng)戒除煙酒。

　　2、適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉、如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時(shí)鍛煉。

　　3、克制過(guò)激的情緒。合理安排自己的工作、學(xué)習(xí)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。

　　4、避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)的時(shí)間。保持充足而有規(guī)律的睡眠

　　推薦去濕熱湯品

　　1、紅豆煲鯽魚

　　材料：紅豆鯉魚陳皮蒜頭姜

　　步驟：

　　1。紅豆洗凈，用清水稍加浸泡;

　　2。蒜頭去衣;陳皮洗凈泡軟，刮去內(nèi)瓤;

　　3。洗凈宰好的鯉魚，瀝干水分;

　　4。熱鍋倒兩湯匙油，放鯉魚和姜片，中小火兩面煎至微黃;

　　5。煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

　　2、綠豆薏米百合湯

　　材料：綠豆、薏米、百合、冰糖

　　步驟：

　　1。綠豆和薏米洗干凈后浸泡四個(gè)小時(shí)以上。

　　2。將百合洗凈撥好，放水中浸泡1小時(shí)。

　　3。將綠豆薏米一起煮好，在煮好前5分鐘加入百合。

　　4。加適量的冰糖調(diào)味

　　3、紅豆蓮藕豬骨湯

　　材料：紅豆蓮藕陳皮豬骨

　　步驟：

　　1。紅豆洗凈瀝干備用。

　　2。蓮藕去皮洗凈，切塊。

　　3。陳皮用水浸軟，刮瓤洗凈備用。

　　4。豬骨洗凈，放進(jìn)沸水中煮約5分鐘，去掉血水，瀝干備用。

　　5。放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲二個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

　　推薦自制涼茶

　　1、羅漢果去濕熱涼茶

　　材料準(zhǔn)備：羅漢果菊花夏枯草金錢草雞骨草

　　步驟：

　　1。將羅漢果分為兩半，注意要買完整的羅漢果，破開的可能會(huì)變質(zhì)

　　2。將菊花、夏枯草、金錢草、雞骨草洗凈后，用清水浸泡10至15分鐘

　　3。將侵泡好的材料與羅漢果一起放入鍋中，加滿水燒開后，轉(zhuǎn)到小火再煮1小時(shí)左右，若感覺不夠甜可略微加入一些糖。

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　　養(yǎng)生網(wǎng)專家提示：如果您的身體濕熱癥狀比較明顯，采用上述方法無(wú)明顯改善后，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。