吃什么食物能夠保護(hù)牙齒
牙齒是重要的消化器官,如果一旦出現(xiàn)什么問題,將會(huì)給其他器官帶來不良影響。那么在日常生活中應(yīng)該多少哪些食物可以保護(hù)我們的牙齒呢?
芹菜的粗纖維幫你清掃牙齒
當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí),它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除,讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。因?yàn)?,這些纖維粗的食物就像掃把,可以掃掉一部份牙齒上的食物殘?jiān)A硪环矫?,?dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內(nèi)的酸堿值,達(dá)到自然的抗菌效果。

乳酪補(bǔ)鈣保持牙齒健康
誰都知道鈣攝取不足會(huì)動(dòng)搖骨本,其實(shí)也會(huì)耗損牙齒健康,所以每天要從各種天然食物裡補(bǔ)充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一,它對牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。
綠茶含氟有效防蛀牙
綠茶抗氧化能力相當(dāng)強(qiáng),其中含有大量的氟,可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果。視個(gè)人喜好,一天喝2-5杯綠茶,建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用。另外,綠茶裡含有咖啡因,所以孕婦應(yīng)該限量飲用。
洋蔥含硫化物破壞形成蛀牙的細(xì)菌
洋蔥裡的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分,能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。建議多吃炒洋蔥,不止預(yù)防蛀牙還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。
茭白可抑制口中細(xì)菌
菰類對保護(hù)牙齒也有幫助。茭白裡所含的香菰多醣體(lentinan)可以抑制口中的細(xì)菌製造牙菌斑。菰類帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃2-3次各種菰類,是簡單又不花大錢的保健方法。
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