35歲以上女性缺鈣吃什么食物好

　　缺鈣吃什么食物好?說起缺鈣，很多人都想到了兒童，認(rèn)為成年以后就不需要補(bǔ)鈣了，但是很多成年人也面臨著缺鈣的困擾，成年人缺鈣會導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。那么，35歲以上女性缺鈣吃什么食物能夠補(bǔ)充鈣劑呢?

　　35歲以上女性缺鈣吃什么食物好

　　調(diào)查顯示，女性在35歲左右骨骼密度最高，35歲開始下降，到了40歲以后，每年喪失骨質(zhì)約1%。在更年期后，骨質(zhì)喪失進(jìn)一步加重，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。目前我國女性平均每日鈣攝入量僅為國家推薦的一半，很多人基本上不食用牛奶等補(bǔ)鈣的食品，從而使缺鈣的現(xiàn)象更加嚴(yán)重。因此，35歲以上的女性要在補(bǔ)鈣方面多下點(diǎn)功夫。

　　缺鈣吃什么食物1、乳類與乳制品

　　牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌。500毫升鮮牛奶可補(bǔ)充600毫克鈣。

　　缺鈣吃什么食物2、肉類與禽蛋

　　羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等對于補(bǔ)充鈣劑都是非常好的食物。

　　缺鈣吃什么食物3、魚蝦蟹類與海產(chǎn)品

　　鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

　　缺鈣吃什么食物4、豆類與豆制品

　　黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干(100克豆腐于可補(bǔ)充200毫克鈣)、豆腐皮、豆腐乳。

　　缺鈣吃什么食物好?缺鈣的女性除了通過飲食補(bǔ)鈣之外，還需再合理服用一些專業(yè)的鈣制劑，以滿足身體對鈣的充分吸收和利用。Schiff益節(jié)氨糖維D鈣片不僅能補(bǔ)充鈣劑，還能增強(qiáng)骨密度，對骨質(zhì)疏松等骨關(guān)節(jié)癥狀都有緩解作用。