經(jīng)常開車怎么防肩周炎?

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  司機朋友長時間手握方向盤,會導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。如何防司機職業(yè)病呢?今天小編就跟大家介紹一下。

  胃病

  駕駛員應(yīng)做到合理安排車輛行程,做到間隔4~5h用餐一次,定時定量,堅持“衡、軟、緩、淡”的飲食習(xí)慣。長途運輸時必須常備些新鮮水果、糕點和飲用水。保持穩(wěn)定的情緒,減輕生理、心理負擔(dān)。情緒不穩(wěn)定或長期過度緊張,會導(dǎo)致中樞神經(jīng)紊亂,并對內(nèi)臟器官的功能產(chǎn)生消極影響,首當(dāng)其沖的就是胃。

經(jīng)常開車怎么防肩周炎?

  肩周炎

  做徒手體操,做肩關(guān)節(jié)3個軸向活動,用健肢帶動患肢進行練習(xí);做器械體操,利用體操棒、啞鈴、肩關(guān)節(jié)綜合練習(xí)器等進行鍛煉;做下垂擺動練習(xí),軀體前屈,使肩關(guān)節(jié)周圍肌腱放松,然后做內(nèi)外、前后、繞臂擺動練習(xí),幅度可逐漸加大,直至手指出現(xiàn)發(fā)脹或麻木為止。

  腰痛

經(jīng)常開車怎么防肩周炎?

  盡量減少震動,駕駛員腰病產(chǎn)生的重要原因在于汽車產(chǎn)生的震動,應(yīng)避免舊車“超期服役”,及時更換陳舊、磨損的零部件,對汽車定期維修和保養(yǎng)。保持正確的駕車姿勢,確保腰椎受力適度。駕車時雙眼平視,座椅的靠背向后微傾,坐墊略向前翹起。臀部置于坐墊和靠背的夾角中,以在操作時不向前移為宜。持續(xù)駕車期間多一些間歇性休息。一次駕車時間一般不宜過長,否則身心疲憊,既影響行車安全,又會危害健康。在駕車過程中,一般每隔2h可停車休息,這樣可以幫助肌肉消除疲勞并起到復(fù)原作用,從而減少震動帶來的危害。

  震動病

  為了預(yù)防震動病,必須認真保養(yǎng)好減震器,使其始終保持良好的工作狀態(tài),并正確使用輪胎花紋;在駕駛車輛時應(yīng)平順柔和,避免野蠻操作;將駕駛座位調(diào)整至適當(dāng)?shù)奈恢茫詈迷谧豢勘成涎b配富有彈性的墊子,以起到分散震動沖擊的作用;在握方向盤時用力要適度,最好戴紗手套,使手掌與汽車的接觸成為間接接觸,以緩沖震動的作用和刺激。

  頸椎痛扭傷

  首先調(diào)整好汽車駕駛座,使方向盤和踏板容易夠得到;駕車時要坐直,臀部盡量靠緊椅背,上身挺直,膝蓋略屈,但不可妨礙操縱方向盤;必要時可調(diào)整后視鏡角度;操縱方向盤時手臂應(yīng)稍彎曲;若將方向盤看成一個時鐘面,左手應(yīng)握在9點至10點之間,右手則握在2點至3點之間。

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