教師該如何保護自己聲音

　　聲音是教師賴以教學的載體，也是教師疾病出現(xiàn)最高的一個，因此，好好呵護自己的聲音，對老師來說至關重要。

　　一、嗓音疲勞

　　嗓音工作超過一定的時間和強度以后，音量和音質下降的現(xiàn)象稱為嗓音疲勞。疲勞是一種生理現(xiàn)象，它保護機體不受損害，是一種要求休息的信號。嗓音疲勞后適當休息，得到恢復，則有鍛煉的意義；疲勞過度則產(chǎn)生嗓音疾病。

　　嗓音疲勞本身不算疾病，但引起嗓音疲勞是有原因的，這些原因如果在嗓音發(fā)生疲勞后仍不去除，則成為嗓音疾病的病因。用嗓過度或發(fā)聲方法不當，或婦女月經(jīng)期，或在腦力、體力勞動強度較大而休息較少時連續(xù)用嗓，容易發(fā)生嗓音疲勞。

　　輕度嗓音疲勞多出現(xiàn)在連續(xù)發(fā)聲時間較長以后，感覺嗓音不清脆，講話吃力，口咽干燥。檢查聲帶輕微充血，閉合良好。休息一天即可恢復。

　　重度嗓音疲勞出現(xiàn)在連續(xù)發(fā)聲或大聲講話、歌唱之后，聲音嘶啞，講話很費力，咽喉干燥，或有痰而咳之不出，但無發(fā)熱、鼻塞流涕及咳嗽等感冒或咽喉炎癥狀。休息二、三天后能恢復。

　　輕度嗓音疲勞一般不須處理，也可以用一些胖大海、石斛之類中藥泡茶飲服。重度嗓音疲勞則應服用中藥茶劑或響聲丸，也可以服用一些維生素B、C、E之類，以加強營養(yǎng)。

　　用嗓應量力而行，避免用嗓過度，出現(xiàn)輕度嗓音疲勞，就應當聲休。在嗓音疲勞時尤其要注意冷暖氣候變化，防止感冒。用嗓后宜飲熱茶，忌冷飲，亦忌辛辣或過咸的飲食。在喉部作一些保健按摩，例如上下輕按人迎穴，每次數(shù)十下，每日1～2次，可促進氣血流通，消除嗓音疲勞。

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　　二、慢性喉炎

　　慢性喉炎是指喉粘膜長期的炎癥。一般包括慢性單純喉炎、慢性肥厚性喉炎和慢性萎縮性喉炎。聲帶水腫、聲帶小結、聲帶息肉及室?guī)Х屎裾?，亦可屬慢性喉炎范疇，但由于其臨床表現(xiàn)和治療方法有一定特殊性，所以一般另列專節(jié)論述。

　　慢性單純性喉炎——大多由于急性喉炎未徹底治愈，遷延日久而轉成慢性。中醫(yī)認為此屬邪毒久留，耗傷肺之氣陰，使聲帶失養(yǎng)的結果。

　　主要表現(xiàn)為聲音嘶啞?；颊咂綍r嗓音接近正常，稍為多言之后，聲音即變得粗糙、低沉。勞累、受涼而感冒之后，則聲音嘶啞延續(xù)數(shù)天才能恢復。喉部常有粘痰感覺，頻頻作“吭喀”的清嗓動作；或者有喉部異物梗阻感，吞不下去又吐不出來，卻不妨礙飲食下咽。

　　中醫(yī)治療：

　　(1)肺氣虛：聲音嘶啞、發(fā)聲無力、口不渴、面色白、舌淡胖者，可以用補中益氣湯：黃芪、黨參、當歸、陳皮、升麻、柴胡、白術、甘草，合響聲丸；

　　(2)肺陰虛：聲嘶、喉中干燥，粘痰不易咳出，舌紅苔薄，可用沙參麥冬湯：沙參、麥冬、玉竹、桑葉、白扁豆、天花粉、甘草。也可用針炙治療。西藥可用抗生素口服，或用潔霉素和地塞米松超聲霧化吸入。

　　聲休：急性發(fā)作時禁聲，平時適度發(fā)聲。新鮮和濕潤的空氣對本病患者有益。早晨可以到樹林、公園散步鍛煉，室內宜常灑些水，以增加空氣的濕度。

　　戒煙酒，避免化學氣體、粉塵的刺激。日?？捎眯┡执蠛?、石斛之類保健中藥泡茶飲服。

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　　三、急性喉炎

　　急性喉炎是喉部粘膜的急性普通炎癥，有時是上呼吸道感染的一部分表現(xiàn)。好發(fā)于冬春季及溫度變化較大的時候。

　　急性喉炎可出現(xiàn)在嗓音疲勞過度以后，往往在用過大的音量突然發(fā)音之后，或講課時間太長以后發(fā)生，受涼、煙酒過度、粉塵或有害氣體刺激等因素，可使機體抵抗力下降，引起喉部粘膜發(fā)生病細菌感染性炎癥。

　　中醫(yī)認為本病因于風寒、風熱之邪侵犯人體，肺氣失于宣肅，以致聲門不利。

　　咽喉部發(fā)癢、燒灼感，或疼痛，發(fā)音變粗糙、低沉。嚴重者聲音嘶啞，甚至完全失音，只能耳語。發(fā)熱，但大多不明顯，少數(shù)患者體溫可達38攝氏度以上?；虬橛锌人?、鼻塞、流涕等其他感冒癥狀。

　　檢查咽部可有充血、水腫。聲帶充血、水腫。若為發(fā)聲過度引起者，聲帶往往是部分充血；合并感冒者，大多整個聲帶充血。發(fā)音時聲門關閉不密。

　　中醫(yī)治療：

　　(1)風寒型：不發(fā)熱，粘膜充血不明顯，口不渴，舌苔薄白，用六味湯：荊芥、防風、枯梗、僵蠶、薄荷、甘草；

　　(2)風熱型：粘膜充血，口微渴，舌邊尖紅，或伴發(fā)熱，用桑菊飲。西藥可用抗生素口服、注射或霧化吸入。

　　聲休很重要。最好禁聲3～5天，至少應避免大聲講話和連續(xù)講話。用耳語聲發(fā)音也不能讓聲帶得到休息，所以也不是好辦法。若用棉花或橡皮塞塞住外耳道，會使患者講話聲音減小。宜多飲開水，畏寒而不發(fā)熱者，可以飲生姜湯，發(fā)汗而減輕病情?？諝庖藴嘏瘽駶櫋８稍锖涞目諝獠焕诒静】祻?，但溫度太高也不好。