教師該如何保護自己聲音

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  聲音是教師賴以教學的載體,也是教師疾病出現(xiàn)最高的一個,因此,好好呵護自己的聲音,對老師來說至關重要。


 

  一、嗓音疲勞

  嗓音工作超過一定的時間和強度以后,音量和音質下降的現(xiàn)象稱為嗓音疲勞。疲勞是一種生理現(xiàn)象,它保護機體不受損害,是一種要求休息的信號。嗓音疲勞后適當休息,得到恢復,則有鍛煉的意義;疲勞過度則產(chǎn)生嗓音疾病。

教師該如何保護自己聲音

  嗓音疲勞本身不算疾病,但引起嗓音疲勞是有原因的,這些原因如果在嗓音發(fā)生疲勞后仍不去除,則成為嗓音疾病的病因。用嗓過度或發(fā)聲方法不當,或婦女月經(jīng)期,或在腦力、體力勞動強度較大而休息較少時連續(xù)用嗓,容易發(fā)生嗓音疲勞。

  輕度嗓音疲勞多出現(xiàn)在連續(xù)發(fā)聲時間較長以后,感覺嗓音不清脆,講話吃力,口咽干燥。檢查聲帶輕微充血,閉合良好。休息一天即可恢復。

  重度嗓音疲勞出現(xiàn)在連續(xù)發(fā)聲或大聲講話、歌唱之后,聲音嘶啞,講話很費力,咽喉干燥,或有痰而咳之不出,但無發(fā)熱、鼻塞流涕及咳嗽等感冒或咽喉炎癥狀。休息二、三天后能恢復。

  輕度嗓音疲勞一般不須處理,也可以用一些胖大海、石斛之類中藥泡茶飲服。重度嗓音疲勞則應服用中藥茶劑或響聲丸,也可以服用一些維生素B、C、E之類,以加強營養(yǎng)。

  用嗓應量力而行,避免用嗓過度,出現(xiàn)輕度嗓音疲勞,就應當聲休。在嗓音疲勞時尤其要注意冷暖氣候變化,防止感冒。用嗓后宜飲熱茶,忌冷飲,亦忌辛辣或過咸的飲食。在喉部作一些保健按摩,例如上下輕按人迎穴,每次數(shù)十下,每日1~2次,可促進氣血流通,消除嗓音疲勞。

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  二、慢性喉炎

  慢性喉炎是指喉粘膜長期的炎癥。一般包括慢性單純喉炎、慢性肥厚性喉炎和慢性萎縮性喉炎。聲帶水腫、聲帶小結、聲帶息肉及室?guī)Х屎裾?,亦可屬慢性喉炎范疇,但由于其臨床表現(xiàn)和治療方法有一定特殊性,所以一般另列專節(jié)論述。

  慢性單純性喉炎——大多由于急性喉炎未徹底治愈,遷延日久而轉成慢性。中醫(yī)認為此屬邪毒久留,耗傷肺之氣陰,使聲帶失養(yǎng)的結果。

教師該如何保護自己聲音

  主要表現(xiàn)為聲音嘶啞?;颊咂綍r嗓音接近正常,稍為多言之后,聲音即變得粗糙、低沉。勞累、受涼而感冒之后,則聲音嘶啞延續(xù)數(shù)天才能恢復。喉部常有粘痰感覺,頻頻作“吭喀”的清嗓動作;或者有喉部異物梗阻感,吞不下去又吐不出來,卻不妨礙飲食下咽。

  中醫(yī)治療:

  (1)肺氣虛:聲音嘶啞、發(fā)聲無力、口不渴、面色白、舌淡胖者,可以用補中益氣湯:黃芪、黨參、當歸、陳皮、升麻、柴胡、白術、甘草,合響聲丸;

  (2)肺陰虛:聲嘶、喉中干燥,粘痰不易咳出,舌紅苔薄,可用沙參麥冬湯:沙參、麥冬、玉竹、桑葉、白扁豆、天花粉、甘草。也可用針炙治療。西藥可用抗生素口服,或用潔霉素和地塞米松超聲霧化吸入。

  聲休:急性發(fā)作時禁聲,平時適度發(fā)聲。新鮮和濕潤的空氣對本病患者有益。早晨可以到樹林、公園散步鍛煉,室內宜常灑些水,以增加空氣的濕度。

  戒煙酒,避免化學氣體、粉塵的刺激。日??捎眯┡执蠛?、石斛之類保健中藥泡茶飲服。

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  三、急性喉炎

  急性喉炎是喉部粘膜的急性普通炎癥,有時是上呼吸道感染的一部分表現(xiàn)。好發(fā)于冬春季及溫度變化較大的時候。

  急性喉炎可出現(xiàn)在嗓音疲勞過度以后,往往在用過大的音量突然發(fā)音之后,或講課時間太長以后發(fā)生,受涼、煙酒過度、粉塵或有害氣體刺激等因素,可使機體抵抗力下降,引起喉部粘膜發(fā)生病細菌感染性炎癥。

  中醫(yī)認為本病因于風寒、風熱之邪侵犯人體,肺氣失于宣肅,以致聲門不利。

  咽喉部發(fā)癢、燒灼感,或疼痛,發(fā)音變粗糙、低沉。嚴重者聲音嘶啞,甚至完全失音,只能耳語。發(fā)熱,但大多不明顯,少數(shù)患者體溫可達38攝氏度以上?;虬橛锌人?、鼻塞、流涕等其他感冒癥狀。

  檢查咽部可有充血、水腫。聲帶充血、水腫。若為發(fā)聲過度引起者,聲帶往往是部分充血;合并感冒者,大多整個聲帶充血。發(fā)音時聲門關閉不密。

  中醫(yī)治療:

  (1)風寒型:不發(fā)熱,粘膜充血不明顯,口不渴,舌苔薄白,用六味湯:荊芥、防風、枯梗、僵蠶、薄荷、甘草;

  (2)風熱型:粘膜充血,口微渴,舌邊尖紅,或伴發(fā)熱,用桑菊飲。西藥可用抗生素口服、注射或霧化吸入。

  聲休很重要。最好禁聲3~5天,至少應避免大聲講話和連續(xù)講話。用耳語聲發(fā)音也不能讓聲帶得到休息,所以也不是好辦法。若用棉花或橡皮塞塞住外耳道,會使患者講話聲音減小。宜多飲開水,畏寒而不發(fā)熱者,可以飲生姜湯,發(fā)汗而減輕病情??諝庖藴嘏瘽駶櫋8稍锖涞目諝獠焕诒静】祻?,但溫度太高也不好。

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