神招：教你熬夜不傷身體

 　　又到了四年一度的世界杯，男神屌絲們就像打了雞血似的興奮，熬夜看球乃家常便飯，在給精神帶來滿足的同時，還要注意別讓熬夜傷了自己的身體，下面就跟小編一起學(xué)習(xí)怎樣熬夜不傷身吧！

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　　一、熬夜過程中的注意事項

　　1、熬夜的時我們會覺的特別累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

　　2、困乏的時如果事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

　　3、熬夜時，大腦需氧量會增大，必要時做深呼吸。

　　4、事情忙完后，一定要收心，即把腦子放空，什么都不要想，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

　　二、重視"晚餐"營養(yǎng)

　　1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物，口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果（富含VC），這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

　　2、多吃對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。推薦：喝一杯桑椹子茶。中醫(yī)認(rèn)為，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。桑椹子被醫(yī)學(xué)界譽為"21世紀(jì)的最佳保健果品"，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。

　　3、盡量不吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。

　　三、補充肝的供血

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