人到中年要提防“三虛”

　　男性朋友到中年以后要提防三虛：肝虛、脾虛、腎虛。生活習(xí)慣及飲食上一定要多加注意。

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　　1.肝虛：

　　中年男性多會(huì)存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現(xiàn)為頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢(mèng)，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者則表現(xiàn)為口舌生瘡、心煩易怒等，對(duì)于肝虛的人，養(yǎng)肝是第一要?jiǎng)?wù)。少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉或魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、乳類(lèi)，以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻;盡量少飲酒。

　　2.脾虛：

　　很多男性人到中年的時(shí)候大腹便便，卻是虛胖，就是由于脾虛引起的。脾虛的人平時(shí)特別容易感到疲憊，稍微活動(dòng)一下就大汗淋漓;還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況

　　3.腎虛

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　　腎虛的表現(xiàn)很多，可出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴;性功能降低，性欲降低，遺精、滑精、早泄等;有時(shí)還會(huì)有尿頻、尿急等表現(xiàn)。中年以后的腎虛多是由于工作壓力過(guò)大引起的。