克服男性打鼾的養(yǎng)生絕招
有些男士認(rèn)為,打鼾的話更彰顯男子氣概,殊不知,打鼾是一種病癥,那么如何預(yù)防男人打鼾呢?下面隨飛華健康網(wǎng)養(yǎng)生小編一起看看吧。
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男人打鼾的自我治療方法
1、節(jié)食,大多數(shù)的打鼾者都是體重過重的中年人,減肥可停止打鼾

2、睡前喝酒會使打鼾更嚴(yán)重
3、避免鎮(zhèn)定劑,因?yàn)槿魏问诡^頸附近組織放松的物品都會使打鼾更大聲
4、抽煙的人較容易有打鼾的問題
5、側(cè)睡較不易引起打鼾
6、墊高床頭,不只是頭部,而是整個(gè)上半身
7、控制過敏癥,打噴嚏和打鼾經(jīng)常相偕而來,可使用鼻腔去充血?jiǎng)p少過敏引起打鼾
8、鼾聲愈大問題愈嚴(yán)重,過于嚴(yán)重的情形可能要開刀解決對梗阻性睡眠呼吸暫?;颊撸委煹牡谝徊绞墙錈?,避免酗酒,減肥。
嚴(yán)重打鼾者或睡眠中有閉氣者應(yīng)服用鎮(zhèn)靜劑、助睡藥及其他鎮(zhèn)定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。

如何預(yù)防打男人呼嚕
1、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^
有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸,事實(shí)上,這樣做卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭,以利于呼吸通暢。
2、睡前不要飲酒
很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前飲酒會導(dǎo)致血糖、血壓升高,導(dǎo)致呼吸道變窄,呼吸不暢,導(dǎo)致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
3、使用加濕器
如何預(yù)防打呼嚕了,保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥,也能預(yù)防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
4、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜,預(yù)防打呼嚕。
5、適當(dāng)?shù)腻憻?/p>
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要保持健康的生活習(xí)慣,加強(qiáng)鍛煉,適當(dāng)減肥,保持良好身材,這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問題。
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