克服男性打鼾的養(yǎng)生絕招

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  有些男士認為,打鼾的話更彰顯男子氣概,殊不知,打鼾是一種病癥,那么如何預防男人打鼾呢?下面隨飛華健康網養(yǎng)生小編一起看看吧。

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  男人打鼾的自我治療方法

  1、節(jié)食,大多數的打鼾者都是體重過重的中年人,減肥可停止打鼾

克服男性打鼾的養(yǎng)生絕招

  2、睡前喝酒會使打鼾更嚴重

  3、避免鎮(zhèn)定劑,因為任何使頭頸附近組織放松的物品都會使打鼾更大聲

  4、抽煙的人較容易有打鼾的問題

  5、側睡較不易引起打鼾

  6、墊高床頭,不只是頭部,而是整個上半身

  7、控制過敏癥,打噴嚏和打鼾經常相偕而來,可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾

  8、鼾聲愈大問題愈嚴重,過于嚴重的情形可能要開刀解決對梗阻性睡眠呼吸暫?;颊?,治療的第一步是戒煙,避免酗酒,減肥。

  嚴重打鼾者或睡眠中有閉氣者應服用鎮(zhèn)靜劑、助睡藥及其他鎮(zhèn)定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。

克服男性打鼾的養(yǎng)生絕招

  如何預防打男人呼嚕

  1、選擇適當的枕頭

  有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸,事實上,這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭,以利于呼吸通暢。

  2、睡前不要飲酒

  很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前飲酒會導致血糖、血壓升高,導致呼吸道變窄,呼吸不暢,導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

  3、使用加濕器

  如何預防打呼嚕了,保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥,也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

  4、睡前吃些蜂蜜

  蜂蜜有助于潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜,預防打呼嚕。

  5、適當的鍛煉

克服男性打鼾的養(yǎng)生絕招

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  要保持健康的生活習慣,加強鍛煉,適當減肥,保持良好身材,這些都有助于解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。

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