男性養(yǎng)生之怎么做可以預(yù)防早泄？

　　男性在預(yù)防早泄上應(yīng)該如何做呢?以下五項內(nèi)容可要在日常生活多加注意了。一起進(jìn)入文章去學(xué)習(xí)吧。

　　多吃些含碘食物及鋅的食物

　　碘是我們身體不可缺少的一種物質(zhì)，如今也被人們所重視，而在海藻中就含有豐富的碘，碘缺乏會導(dǎo)致男性性功能衰退及性欲減弱，因此要經(jīng)常食用海藻類的食物補(bǔ)充碘元素，如裙帶菜、海帶、紫菜等。而精液的重要組成元素是鋅，鋅可以保證男性的性功能，如果運(yùn)動量消耗較大的男性，每天應(yīng)補(bǔ)充適量的鋅，正常消耗量的男性可每天吃些富含鋅的食物即可，如火雞肉、海產(chǎn)品、大豆等。

男性該如何預(yù)防早泄

　　加強(qiáng)身體的鍛煉

　　運(yùn)動對于男人來說是不能少的，男人進(jìn)行合理的運(yùn)動不但可以預(yù)防早泄，對于身體的健康更有利。俗話說女人靠保養(yǎng)，男人靠運(yùn)動。體育鍛煉是最好的保養(yǎng)品，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增加人體內(nèi)的含氧量，且可增加男性體內(nèi)睪丸酮的分泌，可促進(jìn)男性的性功能。男性每周至少保持2次劇烈運(yùn)動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后可帶來全身心的放松，有助于促進(jìn)男性性欲。

　　內(nèi)褲一定要是純棉

　　要預(yù)防早泄的發(fā)生，男人還不能忽略了自己所穿的內(nèi)褲的材料，要知道化纖布料的內(nèi)褲可暫時性抑制精子的生成，且化纖制品易產(chǎn)生靜電，會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，與男性性功能減退有一定的關(guān)系，因此應(yīng)穿純棉布料的內(nèi)褲。睪丸內(nèi)精子的形成需要一個相對低溫的環(huán)境，溫度過高會抑制精子的產(chǎn)生及降低精子的活性，因此應(yīng)保持相對低溫的環(huán)境，應(yīng)穿透氣的純棉內(nèi)褲，以便通風(fēng)換氣，促進(jìn)雄性激素的分泌。

　　注意飲食調(diào)理

　　男性應(yīng)該多吃狗肉、羊肉、羊腎等動物內(nèi)臟，這些食物含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能夠增強(qiáng)精子的活力，提高性欲。此外含鋅的食物，含精氨酸的食物都有助于提高性功能，有效預(yù)防陽痿。

　　注意生活規(guī)律與生活調(diào)節(jié)

　　避免穿著太緊衣褲，按時睡眠，晚餐不宜過飽，睡眠時被褥不要過暖過重，睡眠不宜仰臥和俯臥，平時可以泡些蟲椹草喝，晚餐不宜刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。