各年齡段男人抗衰老 食療抗衰老法則

不管怎么樣衰老是不可避免的，但是這不代表我們可以不用注重平時的保養(yǎng)，只要我們保養(yǎng)的好就能夠很大程度上延緩衰老。今天小編給大家講解的是關(guān)于男人延緩衰老的方法，希望可以幫助到大家，讓每一個人都能夠延緩衰老，青春永駐。

各年齡段男人抗衰老法則

　　20-30歲：少吃甜食，少飲酒，少吸香煙

　　這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由于含熱量過高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。

　　由于這一年齡段的男人要注意少喝 酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死。

　　過量地飲酒還會影響性生活的質(zhì)量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。

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　　30-40歲：勞逸結(jié)合，防止噪音，護好皮膚

　　進入而立之年，皮膚開始松弛，眼睛周圍開始出現(xiàn)皺紋。#p#分頁標(biāo)題#e#

　　這時應(yīng)該少曬太陽，經(jīng)常涂抹潤膚霜，以防止皮膚干燥。這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。

　　如果你是音樂發(fā)燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。

　　切忌暴飲暴食，為增加高密度脂蛋白的含量，宜進食較為清淡的食物。要控制脂肪，構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少于15%。

　　40-50歲：活動雙目，勤查身體，放松肌肉

　　這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。

　　糖尿病是導(dǎo)致失明的最常見病因，它會逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應(yīng)定期去醫(yī)院眼科做檢查。

　　繁忙的工作令人神經(jīng)緊繃，利用簡單肌肉松弛法，以達(dá)到全身松弛狀態(tài)。

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　　50-60歲：注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦

　　這一年齡免疫系統(tǒng)的機能會有很大退步，較以往更容易感染各種疾病，身體恢復(fù)同樣需要更多的時間。#p#分頁標(biāo)題#e#

　　這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主，因為它們有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)的平衡。

　　千萬別忘記鍛煉大腦，平時多看書報雜志，做做智力題即可。

　　60-70歲：善待人生，增強體力，健康飲食

　　在進行體育鍛煉時，每天堅持一刻鐘，主要進行屈膝、伸直的動作，并且堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等。

　　此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態(tài)，情緒樂觀。

　　同時，為防止各種癌癥的發(fā)生，應(yīng)多食用具有防癌作用的食物。

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日常抗衰老的食譜秘訣

　　每個人都想留住青春，想抗衰老首先要懂得飲食，平時吃點什么好呢?下面就為大家推薦了一些抗衰老的食譜，希望可以幫你留住青春。千萬不要等到多年以后，迎著衰老的容顏，對著青春照片感傷為什么青春年華逝去的那么快。

　　#p#分頁標(biāo)題#e#白果奶

　　材料

　　白果、白菊花、雪梨、牛奶、蜜糖。

　　方法

　　首先將白果去皮放入鍋中，在加上切成塊的雪梨一起熬煮，煮爛后再添上白菊花瓣與純牛奶，煮好后用蜜糖調(diào)勻后飲用。

　　白果中富含抗衰老成分，搭配白菊花和雪梨還能起到美白祛斑的效果。

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　　蒼術(shù)木瓜丸

　　材料

　　蒼術(shù)、木瓜。

　　方法#p#分頁標(biāo)題#e#

　　取同等量的蒼術(shù)和木瓜，然后將蒼術(shù)研磨成粉末狀備用，把木瓜放入鍋中煮爛后搗成泥狀，兩者混合攪勻，然后做成丸子的形狀，并把這些丸子烘干，以后就可以直接服下。

　　有健胃安脾的作用，從內(nèi)在調(diào)理身體，讓容顏能夠常駐。

　　松子膏

　　材料

　　松子仁、黑芝麻、核桃仁。

　　方法

　　將以上三種材料一起放入鍋中，加上少量的黃酒一起熬煮，煮好后倒入些許蜂蜜調(diào)和，煮成膏后靜置冷卻。

　　每天沖服1到2匙，能夠補氣養(yǎng)血，幫助延緩衰老。

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　　黑芝麻糊

　　材料#p#分頁標(biāo)題#e#

　  黑芝麻、玉米粉、蜂蜜。

　　方法

　　把黑芝麻磨成細(xì)粉狀，與玉米粉和蜂蜜混合在一起，加上適量的沸水制成芝麻糊直接食用。

　　不僅味道好，能夠促進細(xì)胞的分裂，延緩皮膚的衰老，經(jīng)常食用，還能有效去除皺紋。

　　金針蚌肉湯

　　原料

　　鮮蚌肉200克，鮮金針菇100克，鹽、料酒、生姜米、蔥花、豬油、味精各適量。

　　做法

　　將蚌肉、金針菇洗凈。鍋中放入適量油，燒熱，大火燒熱，倒入蚌肉，稍炒，加入金針菇、料酒、鹽、蔥花及清水適量，用文火煮20分鐘，加味精調(diào)味即可。佐餐食用，可常食。

　　功效

　　促進人體新陳代謝，改善皮膚光潔度，使皮膚變得豐潤光滑。#p#分頁標(biāo)題#e#

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　　山藥青筍炒雞肝

　　原料

　　山藥500克、青筍200克，雞肝200克，鹽、味精、高湯、淀粉各適量。

　　做法

　　將山藥、青筍去皮、洗干凈，切成條;雞肝用清水洗干凈，切成片;將山藥、青筍、雞肝分別放入鍋中用開水焯一下。在鍋內(nèi)放入適量食用油，加適量的高湯，調(diào)味后加入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。

　　功效

　　改善膚色、潤澤皮膚，抗衰老的作用。

　　蓮子百合瘦肉煲

　　蓮子百合瘦肉煲不僅可以靜心安神，還可以很好的補脾養(yǎng)胃，是人們?nèi)粘Ｉ钪泻艹：鹊囊豢铎n粥。最主要的是，蓮子百合瘦肉煲還可以調(diào)節(jié)身體，養(yǎng)顏抗衰老#p#分頁標(biāo)題#e#。不過，便秘的人可不適合這道食譜哦，因為便秘的人如果吃蓮子的話，是會加重便秘的癥狀的。

　　所需食材

　　蓮子20g、百合20g、瘦肉100g。

　　制作方法

　　首先，要將蓮子和百合清洗干凈，然后用煮沸的熱水燙一下再撈出來。然后將瘦身清洗干凈，放入鍋中，在鍋中加入適量的水，把燙好的百合和蓮子一同放入到鍋中，然后和瘦身一起煮熟，期間加入適量的調(diào)味料，煮熟就可以出鍋食用了。

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　　枸杞桑葚粥

　　枸杞桑葚粥不僅可以補肝補腎，還可以健胃健脾，除此之外，枸杞桑葚粥還可以很好的消除眼部疲勞，有效的增強體質(zhì)。最主要的是，枸杞桑葚粥還可以美容養(yǎng)顏抗衰老，對于想要預(yù)防衰老的人來說，可謂說是一道很不錯的食譜。

　　所需食材

　　枸杞、桑葚、紅棗#p#分頁標(biāo)題#e#、粳米。

　　制作方法

　　首先將枸杞、桑葚和紅棗清洗干凈，瀝干凈水。然后將粳米也清洗干凈，然后在清水里浸泡一會兒。之后在鍋中加入清水，把粳米倒入到鍋中，用中火煮大概5分鐘之后，再把枸杞、桑葚和紅棗一起放入鍋中，改用大火來煮，期間加入適量的調(diào)味料，然后煮熟就可以出鍋食用了。

男人喝什么茶排毒養(yǎng)顏抗衰老

　　男人排毒有利于身體健康延緩衰老，食療排毒是其中一種很有效的排毒方法。以男人最愛喝的茶為例，男人喝什么茶排毒養(yǎng)顏呢?

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　　1、白玫瑰茶

　　白蘞6克，玫瑰花3朵，紅棗5顆?；旌虾笥梅兴疀_泡15分鐘即可?？山舛旧觯阑∧w，適用于面部有黑斑，雀斑，痤瘡，疙瘩的。

　　2、金銀玫瑰茶

　　金銀花1克，玫瑰花3朵，麥門冬2克，#p#分頁標(biāo)題#e#山楂2克。混合后用沸水沖泡15分鐘即可?？衫須饨庥簦剃幥鍩?。適用于肝郁虛火上升，臉色枯黃，皮膚干燥者。

　　3、菊花茶

　　泡飲菊花茶時，最好用透明的玻璃杯，每次放上四、五粒，再用沸水沖泡2-3分鐘即可。待水七八成熱時，可看到茶水漸漸釀成微黃色。每次喝時，不要一次喝完，要留下三分之一杯的茶水，再加上新茶水，泡上片刻，而后再喝。

　　飲菊花茶時可在茶杯中放入幾顆冰糖，這樣喝起來味更甘。菊花茶其實不加其它茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以?？扇ザ究馆椛洌瑢w內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，有排除的功效。

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　　4、普洱茶

　　把普洱茶葉放入杯中，可以加入一些甘菊花進去，然后同滾燙的開水沖泡，如果不愛喝濃茶，可以把第一倒茶水倒掉，喝第二次的茶水。能夠幫助消化，減少油脂，幫助消除皮膚的浮腫現(xiàn)象。

　　5、烏龍茶

　　采用蓋碗，先用開水燙蓋碗、茶海及茶杯，使器具有一定的溫度，并可清潔殺菌。將7至8克的茶葉放入蓋碗，加開水只需浸沒茶葉即可，倒出茶湯至茶海(需有漏斗)，再次燙杯，此為洗茶。再沖入開水，只需10至15秒的時間，即可倒出至茶海中(需有漏斗)，用茶海將茶湯平均倒入香杯，即可品飲茶湯。#p#分頁標(biāo)題#e#

　　以后每次沖泡再再多10秒即可。可醒酒消除膽固醇，能夠防止身體虛冷，攝取酒精和積聚體內(nèi)的膽固醇，帶來熱量。利尿解毒的烏龍茶熱飲效果最好。

　　6、桂圓玫瑰茶

　　桂圓5克，枸杞子5克，玫瑰花2朵。桂圓取肉，與枸杞子混合后用沸水沖泡10分鐘，放入玫瑰花即可。代茶飲用?？绅B(yǎng)血滋陰，養(yǎng)顏潤膚，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

　　7、蘆薈茶

　　將蘆薈洗凈，去掉外皮后吧透明的葉肉切成丁。水沸后，將火調(diào)成中火，放進蘆薈煮10分鐘。當(dāng)葉肉成為半溶解狀態(tài)時便可，盛出后，加一點蜂蜜或冰糖調(diào)味既可?？纱龠M排便排毒素。想抽煙的時候，泡一壺蘆薈茶，那與香煙相似的獨特苦味，蘆薈茶不僅有助于戒煙，而且促進排便及新陳代謝。

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　　8、丹參杞玫瑰茶

　　丹參3克，枸杞子6粒，葡萄干6粒，玫瑰花2朵?；旌虾笥梅兴疀_泡10分鐘即可。可益氣活血，養(yǎng)陰安神，適用于心肌缺血，失眠健忘，臉色無光華者。

#p#分頁標(biāo)題#e#　　9、枸杞茶

　　紅茶包一個、杞子一小撮。將材料放入已經(jīng)預(yù)熱的杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用?；旧希璋菘呻S個人喜好而提早取出，甚至不加茶包也可。枸杞均有明目、養(yǎng)肝、益血、降血糖血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健美容功效。

　　10、牛奶玫瑰茶

　　玫瑰花6朵，枸杞子6粒，葡萄干3克，牛奶100毫升，將玫瑰花，枸杞子，葡萄干用沸水沖泡5分鐘后，取茶汁，加入牛奶調(diào)勻即可?？勺o肝健胃，養(yǎng)顏潤膚，增加皮膚的彈性。

　　11、玫瑰烏梅去脂茶

　　玫瑰花10朵，烏梅3顆。將玫瑰花和烏梅混合后用沸水沖泡8分鐘即可，代茶飲用。

　　可促進食欲，潤腸通便，降低血脂肪，是理想的減肥成品。此茶喝多恐有腹瀉的后遺癥，腸胃不好的人請酌量飲用。

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男人排毒延緩衰老的注意事項

　　1、吸煙、飲酒、熬夜、晚睡晚起、早上不排便、暴飲暴食、不吃早餐、濫用藥物、攝入不當(dāng)?shù)挠椭⑴胝{(diào)用油過多、攝入蔬菜過少等不良習(xí)慣要摒棄。#p#分頁標(biāo)題#e#

　　2、健康人排毒不應(yīng)依賴于保健品，而應(yīng)著眼于改善生活方式，維護好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)出了問題，都會降低人體的排毒能力。

　　3、男人要多吃些水果蔬菜，因為水果蔬菜含有豐富的纖維素，可以幫助排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在體內(nèi)的時間。

　　4、每天應(yīng)該補充一粒維生素丸，如維生素C、維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強免疫力。

　　5、如果每天能喝8杯水最好，多喝水可以促進新陳代謝，有利于排除體內(nèi)毒素。

　　6、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。

　　7、合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

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　　合理運動

　　1.快步走

　　在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　2.跳起來

　　彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。

　　3.深呼吸

　　每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。

　　深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。

　　在這個看臉的世界里，女人需要排毒進行養(yǎng)顏，男人同樣也需要排毒，男人如果不能把來自人體外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境的毒素及時排出體外，對健康的危害會越來越大。