男性更年期時的心理保健

　　我們都知道，女性在絕經(jīng)前后會出現(xiàn)更年期，這個時期的女性在生理和心理都會發(fā)生變化，情緒比較急躁，容易動怒。那么對男性更年期又有多少了解呢？對男性來說，更年期是指50～60歲這一階段。更年期癥狀，易發(fā)生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點或四肢發(fā)涼等癥狀，需要特別注意保養(yǎng)。那么更年期男性的身心該如何調(diào)護(hù)呢？

　　專家提醒，男人進(jìn)入更年期之后，最應(yīng)該相信的就是醫(yī)生，因為醫(yī)生是不會指責(zé)病人的。所以，不管是更年期男人自己，還是患者的親人，都應(yīng)該積極學(xué)習(xí)醫(yī)生的科學(xué)態(tài)度和方法，調(diào)理更年期的生理和心理，緩解各種癥狀。男人更年期怎么辦，怎么調(diào)理呢？

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　　1.更年期男人應(yīng)該堅持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。

　　2.無論你多么討厭你的工作，在這種時候都不應(yīng)該遷就自己。更年期男人應(yīng)該堅持做好日常工作以及學(xué)術(shù)研究，力圖不改變以往的學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣。

　　3.男人千萬不要在更年期對自己的生活作出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來做，以達(dá)到一時的心理滿足，但絕不要摧毀你人生的基本架構(gòu)。

　　4.男人在更年期最應(yīng)該忌諱兩樣?xùn)|西，那就是酒精和女人。更年期男人切記不要酗酒，更不要發(fā)生婚外情。

　　5.如果你覺得自已的更年期癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該盡快向有經(jīng)驗的醫(yī)生求助或進(jìn)行心理咨詢。醫(yī)生在對患者進(jìn)行心理指導(dǎo)的同時，還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期癥狀。

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　　但是在生活中，大多數(shù)男人以自尊心、意志力和責(zé)任感支撐自己度過更年期，雖然內(nèi)心比較痛苦，但不會給身體造成大的傷害，就避免了出現(xiàn)家庭危機(jī)等情況。至于對那些更年期癥狀比較嚴(yán)重的男性來說，一定要及時的去醫(yī)院了解相關(guān)情況，和家人好好溝通。