女人氣血不足如何調理?

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  女人經(jīng)常會出現(xiàn)氣血不足的問題。身上怕冷,手腳冰涼,胃口不好,怎么辦呢?養(yǎng)生專家來幫你,快來看看吧。

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  薏米適合煲湯


女人氣血不足調理

  薏米像米更像仁兒,所以也有很多地方叫它薏仁。顆實飽滿的薏米清新黏糯,很多人都喜歡吃。薏米對女性來說是非常好的滋補品,大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白,還能起到抗子宮癌的作用。

女人氣血不足如何調理?

  薏米雖然是一種米,但是性微寒,所以并不適合煮粥或者單吃。與一些能起到溫補作用的食物一起煲湯就非常適合。

  推薦:把雞腿、西紅柿與薏米一起燉煮,不但容易消化,而且雞腿抗皺、加熱后的西紅柿抗氧化,與薏米一起,能起到非常好的養(yǎng)顏效果。

  燕麥適合搭配牛奶

  再也無法替燕麥找到比牛奶更合適的搭檔了。燕麥有著神奇的美白效果,還有大量的膳食纖維,有利于排毒,還有減肥效果。

  麥片加適量清水浸泡30分鐘以上;鍋置火上,倒入麥片湯,用小火煮20分鐘左右,加入牛奶,拌勻,煮15分鐘,加入白糖攪勻,就是美味牛奶燕麥粥了。

  這個粥還可以盛出來一點,放在面膜碗里敷面,10分鐘后感覺臉稍微有點緊繃的時候洗掉就行了,堅持一個月,又喝又抹,有超贊的美白祛斑作用。

  新鮮糙米,適合熬粥

  女人要活得精致,但不要吃得太“精致”。糧食加工得愈精,維生素、蛋白質、纖維素損失愈多。糙米詞如其意,就是粗糙的米,多數(shù)米粒還包著稻皮。我們去飯館吃飯,偶爾能吃到一種和家中白粥口味不同的米粥,雖然也是大米煮制,但是口感和氣味都比白粥要好,這就是糙米粥了。

女人氣血不足如何調理?

  糙米最大的特點就是含有胚芽,其中維生素和纖維素的含量都很高,常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用,糙米中含鋅也很多,能夠改善皮膚粗糙的情況。

  糙米在一般的超市中就可以買到,外觀完整,色澤黃褐色或者淺褐色的且散發(fā)香味的糙米最好。在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分鐘左右,然后與做正常的米粥一樣煮就可以了。

  高粱適合做點心

  高粱是一種粗獷的食物,但是最適合的吃法卻很小資,就是做點心。高粱米做粥做飯,都顯得略粗糙了一些,但是磨成面粉做成點心,則細膩了很多。

  高粱米最適合做一種叫高粱粑的點心,做法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調到黏稠,揉成面團,把高粱面團按平蒸熟,下油鍋稍炸,撒上芝麻即可。

  如果還是覺得高粱粑不好消化的話,可以嘗試做一些高粱羹,比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱,可以讓原本就很營養(yǎng)的羹湯更增加一些豐潤的口感。

  綠豆適合做綠豆沙

  綠豆對于肌膚的抗氧化及抗自由基效果卓越,多吃綠豆,是抵抗衰老、防止肌膚色斑的有力保證。而且這種小豆子良好的解毒效果,對付汗疹、粉刺等各種皮膚問題的效果也極佳。

  熬綠豆湯清熱解暑,是我們中國人多年來的生活習慣。確實,綠豆味甘性寒,熬成粥可以清涼解渴。但其實,綠豆做成綠豆沙來吃,除了可以攝入更多的維生素A、B、C外,還能補充更多的膳食纖維。

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  綠豆沙制作起來也非常方便。將綠豆洗凈,加入適量的水,用豆?jié){機打十來分鐘即可。把做好的綠豆沙放到冰模里,在冰箱里凍成塊,下班回家后吃一塊,像冰棍一樣,又方便又享受。

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