盤(pán)點(diǎn)OL工間減肥小妙招

　　飲食調(diào)節(jié)加運(yùn)動(dòng)是我們最先能想到的減肥方法，但是減肥也必須講究一個(gè)科學(xué)性，那么對(duì)于整天坐在辦公室里的OL們，怎樣才能成功趕走脂肪呢?下面我們就來(lái)看看辦公室里的減肥達(dá)人們的減肥小妙招吧。

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　　1、工作姿勢(shì)經(jīng)常變

　　對(duì)抗辦公室熱量消耗太少，H君的辦法是，保持變換工作的姿勢(shì)。隔一段時(shí)間，可以站著看一會(huì)電腦，一會(huì)可以跪著，地板比較硬的話，最好在下面放一個(gè)墊子)，看電腦。小小的變化，就能多消耗一點(diǎn)熱量，另外不至于讓下半身過(guò)胖。不知道什么時(shí)候起，總是能看到公司辦公室，H君領(lǐng)頭，帶著幾個(gè)同事，跪著用電腦打字。當(dāng)然，我們不是邪教，我們是“信H君，得苗條。”呵呵!

　　2、自帶水果當(dāng)零食

　　那些自從減肥開(kāi)始，就把零食打入冷宮的朋友要注意了，適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)零食，不但不會(huì)長(zhǎng)胖，還能幫你有效地控制食欲，抑制你暴飲暴飲的沖動(dòng)。

　　這里介紹一下，公司辦公室的水果達(dá)人的零食單。水果達(dá)人，就是神秘的“華小姐”。在我們的辦公室魔幻小說(shuō)中，“華小姐”是一位暗器高手，常備各種奇特暗器，最多的就是各色西紅柿。除此之外，還有富士蘋(píng)果，砂糖琵琶，水晶櫻桃，且水果質(zhì)量很好，清甜可口。質(zhì)量遠(yuǎn)超小編附近超市購(gòu)買(mǎi)的品種。至于，“華小姐”從哪里買(mǎi)到這些質(zhì)量很好的水果一直是一個(gè)謎。

　　在“華小姐”的帶領(lǐng)下，辦公室零食逐漸向自帶水果靠攏。隨處可見(jiàn)，辦公桌上擺放著新鮮的西紅柿和小黃瓜，還有各種時(shí)令水果，蘋(píng)果、楊梅、葡萄、李子等等。還有一點(diǎn)，很重要。水果很健康，但是，也是要適量的。大家吃東西之前，都會(huì)到樂(lè)醬的電子稱(chēng)上過(guò)過(guò)磅?，F(xiàn)在大家都是估計(jì)食物重量的高手，眼睛一掃，大概能猜個(gè)八九不離十。

　　3、健康飲料隨便喝

　　前面就提到過(guò)，H君會(huì)泡很大一壺黑茶，給大家分享。以前，我一直以為是黑咖啡，我想大家需要那么多的咖啡因嗎?后來(lái)，倒了一杯，原來(lái)是黑茶。顏色很深，但是，味道不重，毫無(wú)澀味，也是蠻清爽的飲料。以小編多年喝濃咖啡的經(jīng)驗(yàn)判斷，咖啡因含量不是很高。

　　黑茶也好，綠茶也好。各類(lèi)新鮮泡的茶水，都是很健康的飲料，而且都是零熱量。絕對(duì)是辦公室瘦身的好幫手。很多研究文章，都介紹過(guò)每天喝3-5杯綠茶，能夠提高新陳代謝速度，從而消耗更多的熱量。小編每天都會(huì)用“健康第一”的杯子喝三杯綠茶，告別了從前狂熱迷戀濃咖啡的日子，感覺(jué)每天過(guò)得很輕盈。

　　4、運(yùn)動(dòng)小分隊(duì)推陳出新

　　我們一直看到介紹減肥方法文章里說(shuō)，要運(yùn)動(dòng)才能真正減肥。但是，對(duì)于辦公室一族來(lái)說(shuō)，工作一天之后，還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)和鍛煉的話，實(shí)在是很困難的一件事情。尤其對(duì)于很多公司人來(lái)說(shuō)，還要經(jīng)過(guò)地鐵或是公交的一番擁擠、漫長(zhǎng)的掙扎，才能到達(dá)溫暖的家，大概全身每個(gè)細(xì)胞都會(huì)覺(jué)得疲憊不堪，哪里還有精神再去鍛煉。

　　公司辦公室一樣也有這樣的困擾喔。但是，公司的精神就是不斷創(chuàng)新，不斷突破，在不可能之中實(shí)現(xiàn)可能。“華小姐”，樂(lè)醬，還有靜靜，她們的創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)第一招，就是下班之后，公交車(chē)或是地鐵，少坐一站，走路回家。(大家還可以攜帶計(jì)步器，每天多走500步，就能多消耗25大卡的熱量)這樣，還能把自己的運(yùn)動(dòng)量記錄下來(lái)。

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