盤(pán)點(diǎn)OL工間減肥小妙招
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飲食調(diào)節(jié)加運(yùn)動(dòng)是我們最先能想到的減肥方法,但是減肥也必須講究一個(gè)科學(xué)性,那么對(duì)于整天坐在辦公室里的OL們,怎樣才能成功趕走脂肪呢?下面我們就來(lái)看看辦公室里的減肥達(dá)人們的減肥小妙招吧。
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1、工作姿勢(shì)經(jīng)常變
對(duì)抗辦公室熱量消耗太少,H君的辦法是,保持變換工作的姿勢(shì)。隔一段時(shí)間,可以站著看一會(huì)電腦,一會(huì)可以跪著,地板比較硬的話,最好在下面放一個(gè)墊子),看電腦。小小的變化,就能多消耗一點(diǎn)熱量,另外不至于讓下半身過(guò)胖。不知道什么時(shí)候起,總是能看到公司辦公室,H君領(lǐng)頭,帶著幾個(gè)同事,跪著用電腦打字。當(dāng)然,我們不是邪教,我們是“信H君,得苗條。”呵呵!
2、自帶水果當(dāng)零食
那些自從減肥開(kāi)始,就把零食打入冷宮的朋友要注意了,適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)零食,不但不會(huì)長(zhǎng)胖,還能幫你有效地控制食欲,抑制你暴飲暴飲的沖動(dòng)。
這里介紹一下,公司辦公室的水果達(dá)人的零食單。水果達(dá)人,就是神秘的“華小姐”。在我們的辦公室魔幻小說(shuō)中,“華小姐”是一位暗器高手,常備各種奇特暗器,最多的就是各色西紅柿。除此之外,還有富士蘋(píng)果,砂糖琵琶,水晶櫻桃,且水果質(zhì)量很好,清甜可口。質(zhì)量遠(yuǎn)超小編附近超市購(gòu)買(mǎi)的品種。至于,“華小姐”從哪里買(mǎi)到這些質(zhì)量很好的水果一直是一個(gè)謎。
在“華小姐”的帶領(lǐng)下,辦公室零食逐漸向自帶水果靠攏。隨處可見(jiàn),辦公桌上擺放著新鮮的西紅柿和小黃瓜,還有各種時(shí)令水果,蘋(píng)果、楊梅、葡萄、李子等等。還有一點(diǎn),很重要。水果很健康,但是,也是要適量的。大家吃東西之前,都會(huì)到樂(lè)醬的電子稱(chēng)上過(guò)過(guò)磅?,F(xiàn)在大家都是估計(jì)食物重量的高手,眼睛一掃,大概能猜個(gè)八九不離十。

3、健康飲料隨便喝
前面就提到過(guò),H君會(huì)泡很大一壺黑茶,給大家分享。以前,我一直以為是黑咖啡,我想大家需要那么多的咖啡因嗎?后來(lái),倒了一杯,原來(lái)是黑茶。顏色很深,但是,味道不重,毫無(wú)澀味,也是蠻清爽的飲料。以小編多年喝濃咖啡的經(jīng)驗(yàn)判斷,咖啡因含量不是很高。
黑茶也好,綠茶也好。各類(lèi)新鮮泡的茶水,都是很健康的飲料,而且都是零熱量。絕對(duì)是辦公室瘦身的好幫手。很多研究文章,都介紹過(guò)每天喝3-5杯綠茶,能夠提高新陳代謝速度,從而消耗更多的熱量。小編每天都會(huì)用“健康第一”的杯子喝三杯綠茶,告別了從前狂熱迷戀濃咖啡的日子,感覺(jué)每天過(guò)得很輕盈。
4、運(yùn)動(dòng)小分隊(duì)推陳出新
我們一直看到介紹減肥方法文章里說(shuō),要運(yùn)動(dòng)才能真正減肥。但是,對(duì)于辦公室一族來(lái)說(shuō),工作一天之后,還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)和鍛煉的話,實(shí)在是很困難的一件事情。尤其對(duì)于很多公司人來(lái)說(shuō),還要經(jīng)過(guò)地鐵或是公交的一番擁擠、漫長(zhǎng)的掙扎,才能到達(dá)溫暖的家,大概全身每個(gè)細(xì)胞都會(huì)覺(jué)得疲憊不堪,哪里還有精神再去鍛煉。
公司辦公室一樣也有這樣的困擾喔。但是,公司的精神就是不斷創(chuàng)新,不斷突破,在不可能之中實(shí)現(xiàn)可能。“華小姐”,樂(lè)醬,還有靜靜,她們的創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)第一招,就是下班之后,公交車(chē)或是地鐵,少坐一站,走路回家。(大家還可以攜帶計(jì)步器,每天多走500步,就能多消耗25大卡的熱量)這樣,還能把自己的運(yùn)動(dòng)量記錄下來(lái)。

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