五十歲女人如何養(yǎng)生保??？

　　女性朋友一旦到了50歲，不知不覺就能感覺到自己身體的變化，就這種情況，最重要的是做好養(yǎng)生保健。那么這部分女性如何做養(yǎng)生保健呢?

　　養(yǎng)生保健之學(xué)習(xí)冥想

　　冥想能夠改善大腦功能和減輕壓力。我們的大腦會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)自然萎縮，但加州大學(xué)洛杉磯分校的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期冥想者特定的大腦區(qū)域會(huì)更大，并且有更多的灰質(zhì)和更牢固的連接纖維。冥想還有助于減少精神刺激導(dǎo)致的壓力，很多研究都已經(jīng)證明，慢性壓力對(duì)健康有諸多的負(fù)面影響，如焦慮、心臟病、抑郁和睡眠障礙等。

五十歲女人如何養(yǎng)生

　　養(yǎng)生保健之骨密度掃描

　　女性進(jìn)入更年期的那一刻，你的骨密度就已經(jīng)開始快速流失，這會(huì)讓你遭遇更高的骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

　　如果你還沒有進(jìn)行過骨密度掃描，并不了解自己的骨密度情況，沒關(guān)系，從現(xiàn)在開始將負(fù)重練習(xí)和具沖擊力的練習(xí)，加入你每天的散步、打網(wǎng)球等常規(guī)鍛煉中去吧!需要注意的是，開始任何新的運(yùn)動(dòng)前，都請(qǐng)先咨詢醫(yī)生，你的身體狀況是否允許展開該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　養(yǎng)生保健之應(yīng)力測(cè)試

　　據(jù)調(diào)查顯示，心臟病是女性健康的頭號(hào)“殺手”，所帶走的生命遠(yuǎn)比所有癌癥相加更多。為了確保心臟病的早期征兆不被忽略，就需要進(jìn)行應(yīng)力測(cè)試對(duì)心臟進(jìn)行檢測(cè)，以檢查當(dāng)你處于日常體力活動(dòng)中，心臟的具體反映。

　　當(dāng)然，并非所有人都需要進(jìn)行應(yīng)力測(cè)試，尤其那些擁有積極健康生活方式的人，除非遇到心臟癥狀，譬如呼吸困難，胸部、手臂、腹部、背部、頸部和下頜疼痛。

　　如果你長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，在開始任何新的鍛煉計(jì)劃之前，都必須去做一次應(yīng)力測(cè)試。所有50歲以上的女性，都必須清楚自己的膽固醇、血壓和血糖水平。還有，你需要戒煙，這可以降低3倍心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

　　養(yǎng)生保健之培養(yǎng)友誼

　　據(jù)研究報(bào)告指出，隨著年齡的增長(zhǎng)，保持活躍的社交活動(dòng)，有助于防止高血壓和抑郁，還可能降低老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，并預(yù)防心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

　　確保你和老朋友之間的聯(lián)系，并加入你感興趣的活動(dòng)，鼓勵(lì)新的友情的產(chǎn)生，即便你足不出戶，也有網(wǎng)絡(luò)社交平臺(tái)可供選擇。

　　養(yǎng)生保健之改變性需求

　　性生活不僅是維持良好夫妻關(guān)系的基石，它還能預(yù)防抑郁，增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。然而，絕經(jīng)以后，雌激素的喪失會(huì)讓你性欲減退和陰道干澀，這會(huì)讓性生活不太和諧，甚至變成痛苦。

　　小貼士：50歲以上的女人雖然青春不再，但是只要注重內(nèi)在的提升，也同樣可以光彩照人。當(dāng)然，這里面少不了養(yǎng)生保健的功勞!

　　不要放棄，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)“新的自己”，花時(shí)間去探索你喜歡什么樣的觸摸，以及體會(huì)伴侶的想法，另外，還可以嘗試性愛玩具。如果陰道干澀是最大問題，那么可以試試不同的潤(rùn)滑劑，看看哪種能幫助你。