做什么養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)可以豐胸

　　通過運(yùn)動(dòng)來豐胸，是女性豐胸的一個(gè)重要手段，針對胸部的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)可以塑造健康自然豐滿的胸部。下面小編就為女性朋友們介紹一套能鍛煉胸部肌肉、塑造胸部形狀的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

　　豐胸養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)1：雙手側(cè)腰

　　養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)步驟：身體自然站立，雙手伸向左側(cè)，直到最大限度，腰也跟著彎下去，然后雙手再向下轉(zhuǎn)動(dòng)，一直伸展至極限。接著伸向右側(cè)，同樣伸展至極限。收緊小腹然后將身體提起來，想象著整個(gè)動(dòng)作像扇子打開然后合上一樣。

做什么運(yùn)動(dòng)可以豐胸

　　豐胸養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)2：極限伸展

　　養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)步驟：動(dòng)作緊跟著上一步，將腰彎至極限，手也伸直，盡量與地面接觸。每個(gè)動(dòng)作之間沒有停頓，整套動(dòng)作猶如鐘表一樣循環(huán)。每個(gè)動(dòng)作都要盡可能地延伸至極限，讓自己的身體充分運(yùn)動(dòng)起來。

　　豐胸養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)3：挺胸收臀

　　養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)步驟：身體自然站立，臀大肌用力向里向上收緊。挺起胸部，頸椎盡量上引，直到踮起腳尖。臀部始終保持收緊，小腿的肌肉也盡量收緊上提。初學(xué)者可以嘗試著在膝蓋和大腿內(nèi)側(cè)之間夾一片紙，保持紙張不掉落，這樣能保證臀部收緊。

　　豐胸養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)4：輪式收腹

　　養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)步驟：手盡量向前伸，肚臍回縮，身體弓成一個(gè)山洞狀，由肚臍眼向著脊柱推。借助這個(gè)力量，讓身體逐漸躺下去，感覺自己的身體就像一個(gè)緩慢滾動(dòng)的輪子一樣。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候速度要緩慢。這樣才能讓肌肉練成層狀而不是塊狀。

　　豐胸養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)5：幻想觸強(qiáng)式

　　養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)步驟：身體自然站立，慢慢彎下腰，直至與地面平行。雙臂伸展出去，仿佛觸摸著遠(yuǎn)處的墻壁，從骶骨一點(diǎn)一點(diǎn)向前伸展，努力將脊椎拉至最長點(diǎn)。起來的時(shí)候力量相反，如果說前面是一股臺(tái)風(fēng)，那后面就是和煦的春風(fēng)。動(dòng)力從小腹開始，先收緊小腹，然后再慢慢向上提起身體。

　　豐胸養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)6：開胸式

　　養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)步驟：盤坐于地面上，先含胸將體內(nèi)廢棄吐出，然后吸氣，向后展胸。展胸的過程中從尾骨一直到頸椎向上挑起，下頜，然后鼻尖上抬。這個(gè)動(dòng)作不僅有開胸的作用，也使頸椎充分伸展，防止雙下巴的產(chǎn)生。做動(dòng)作的時(shí)候要保證呼吸均勻，注意每個(gè)動(dòng)作的力度。

　　在進(jìn)行上述這些豐胸養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，不要忘記輔以飲食調(diào)節(jié)，可以多吃些奶制品、瘦肉、蛋類、豆制品，以及富含維生素B的食物，可以刺激雌激素分泌，使乳房逐漸變得豐滿。