女性養(yǎng)生：如何才能變成易瘦體質(zhì)

　　總是有女性朋友在提出這樣的問題：“明明吃的一樣多，為什么我總是比別人長肉快?”這就是體質(zhì)的秘密。有的人是易瘦體質(zhì)，而有的人卻是易胖體質(zhì)，不過體質(zhì)并不是不可改變的，下面這些方法可以幫你變成難胖易瘦體質(zhì)。

　　吃早飯

　　早起時身體處于節(jié)源模式，基礎(chǔ)代謝也會下降。吃了早飯體溫便會上升，基礎(chǔ)代謝便會升高，因此會使身體變成容易燃燒脂肪的體質(zhì)哦。建議早飯食用水果及以米為中心的日本料理。

如何能變成易瘦體質(zhì)

　　堅持吃米

　　很多人認為食用碳水化合物會變胖，但是除去碳水化合物來持續(xù)減肥會導(dǎo)致體內(nèi)能源不足，肌肉變少。肌肉變少的話會使代謝變慢，從而成為難瘦的體質(zhì)。米特別能使體溫和基礎(chǔ)代謝上升，吃飯要營養(yǎng)均衡哦。

　　不要抑制自己，想吃的時候就吃

　　肚子都空了還不斷忍耐，不能吃甜的，不能吃肉等，減肥中越忍耐就越會有壓力，焦灼不安反而會更容易吃東西。建議想吃的時候就吃，第二天就會注意到此而進行運動，心情也會變得輕松。身體如果持續(xù)饑餓狀態(tài)會不知道什么時候能攝取營養(yǎng)，如果吃與平時等量的飯會導(dǎo)致很多脂肪流入。所以，餓的時候不要忍耐，吃點湯或者干果填滿小腹比較好。

　　吃“紅肉”

　　想瘦的人才更不應(yīng)該不吃肉，建議吃紅色的肉。紅肉富含L-肉堿，會促進脂肪燃燒。牛排和烤肉中，選擇豬肉和牛肉這種脂肪含量少的紅肉比較好。

　　定期運動

　　進行跑步與步行等定期運動，不僅會使脂肪燃燒，也會長出肌肉，提高基礎(chǔ)代謝能力。只要長出肌肉，即使即使同樣生活，同樣吃飯也會難變胖哦。沒有時間運動的人，可以試著步行一站路，或者爬樓梯進行運動。只要案對生活下一點點意識，就會慢慢向瘦體質(zhì)發(fā)展。一起試著實踐下吧。