飽食危害大：每餐七八分飽才是養(yǎng)生王道

　　養(yǎng)生講究飲食吃到七八分飽，但是往往生活中也不好控制，總是吃完了才發(fā)現(xiàn)吃的過飽了，其實(shí)這樣的習(xí)慣對健康的危害是很大的。

　　飽食會加重胃腸負(fù)擔(dān)。

　　當(dāng)人體攝入的蛋白質(zhì)或者脂肪過量，會給消化系統(tǒng)帶來負(fù)擔(dān)，而不能被很好消化的食物會長時間地滯留腸道中，很容易產(chǎn)生一些毒素甚至是致癌的物質(zhì)。

　　飽食還會損傷細(xì)胞，使人早衰。

　　吃進(jìn)去的食物在體內(nèi)經(jīng)消化代謝、氧化產(chǎn)生能量，但機(jī)體氧化反應(yīng)中還會產(chǎn)生有害化合物——自由基，它能導(dǎo)致細(xì)胞損傷、動脈血管硬化，從而引發(fā)疾病、衰老，甚至死亡。人體攝入的能量越多，產(chǎn)生的自由基就越多，人體老化的程度就越快，相反，少吃可以減少自由基的產(chǎn)生，從而延緩衰老。

　　飽食使大腦代謝紊亂。

　　吃太多，大腦中會大量產(chǎn)生一種叫做“纖維芽細(xì)胞”的生子因子，它會使脂肪細(xì)胞和毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞增大，促使腦動脈硬化、腦皮質(zhì)血養(yǎng)供應(yīng)不足、腦緩慢萎縮以及腦功能退化，最終會導(dǎo)致癡呆，從而縮短人的壽命。

　　還有一點(diǎn)就是，長期飽食，體內(nèi)過多熱量無法消化，以糖原的形式堆積在肝內(nèi)，如果不能及時消化掉則會轉(zhuǎn)化為脂肪，使人發(fā)胖。發(fā)胖是冠心病、動脈硬化、糖尿病等一系列疾病的前兆。