飽食危害大:每餐七八分飽才是養(yǎng)生王道
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養(yǎng)生講究飲食吃到七八分飽,但是往往生活中也不好控制,總是吃完了才發(fā)現(xiàn)吃的過(guò)飽了,其實(shí)這樣的習(xí)慣對(duì)健康的危害是很大的。
飽食會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。
當(dāng)人體攝入的蛋白質(zhì)或者脂肪過(guò)量,會(huì)給消化系統(tǒng)帶來(lái)負(fù)擔(dān),而不能被很好消化的食物會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地滯留腸道中,很容易產(chǎn)生一些毒素甚至是致癌的物質(zhì)。

飽食還會(huì)損傷細(xì)胞,使人早衰。
吃進(jìn)去的食物在體內(nèi)經(jīng)消化代謝、氧化產(chǎn)生能量,但機(jī)體氧化反應(yīng)中還會(huì)產(chǎn)生有害化合物——自由基,它能導(dǎo)致細(xì)胞損傷、動(dòng)脈血管硬化,從而引發(fā)疾病、衰老,甚至死亡。人體攝入的能量越多,產(chǎn)生的自由基就越多,人體老化的程度就越快,相反,少吃可以減少自由基的產(chǎn)生,從而延緩衰老。
飽食使大腦代謝紊亂。
吃太多,大腦中會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做“纖維芽細(xì)胞”的生子因子,它會(huì)使脂肪細(xì)胞和毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞增大,促使腦動(dòng)脈硬化、腦皮質(zhì)血養(yǎng)供應(yīng)不足、腦緩慢萎縮以及腦功能退化,最終會(huì)導(dǎo)致癡呆,從而縮短人的壽命。

還有一點(diǎn)就是,長(zhǎng)期飽食,體內(nèi)過(guò)多熱量無(wú)法消化,以糖原的形式堆積在肝內(nèi),如果不能及時(shí)消化掉則會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,使人發(fā)胖。發(fā)胖是冠心病、動(dòng)脈硬化、糖尿病等一系列疾病的前兆。
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