年輕女性下半身發(fā)胖原因
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下半身肥胖問題一直困擾著女性,因?yàn)榕远贾离p腳發(fā)胖是很難減。而且到秋冬季節(jié),又是穿牛仔褲的季節(jié),如果雙腳變粗,穿起牛仔褲來也不好看。到底下半身為什么容易發(fā)胖呢?
就留意以下幾個(gè)導(dǎo)致雙腳發(fā)胖的原因。
穿了一條漂亮牛仔褲,腰上贅肉卻冒出來,還有一天天變粗的大腿和小腿……想甩肥肉就快來了解這4個(gè)最易導(dǎo)致年輕女人下半身發(fā)胖的原因。

1、 雌激素分泌紊亂,壞習(xí)慣讓你胖
讓你散發(fā)女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)住pI一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會(huì)讓雌激素分泌紊亂,導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。
因此,按時(shí)就餐、不亂服減肥藥和積極避孕,都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵,尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長(zhǎng)期服避孕藥會(huì)變胖,其實(shí)這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高,長(zhǎng)期服用的確會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中,雌激素含量已由過去的150微克降至30微克,甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥,完全不會(huì)讓你變胖。
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2、 蹺腿坐著,一邊悠哉一邊胖
此刻,你可能正窩在沙發(fā)里,蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理,比如按摩,下肢靜脈會(huì)漸漸突出,嚴(yán)重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會(huì)僵硬。
因此,除了改掉蹺腿這種不良坐姿,不要老坐著不動(dòng),還要積極做下身按摩??梢悦刻煜催^溫水澡后,用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,無論扭捏或按壓,都可以及時(shí)緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。
3、 性感太“緊身”,胖得穿不上

緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng),還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼,同樣影響血液循環(huán),導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖,一定要做好腿部保暖,不穿太緊的裙子、褲子。
4、 趿拉趿拉走路,小腿拼命胖
平時(shí)沒時(shí)間運(yùn)動(dòng),走路上下班也可以健身。但走路姿勢(shì)不對(duì),或鞋子穿得不對(duì),不僅減不了肥,還可能變得更胖,甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全無法燃燒腿部脂肪,反而小腿會(huì)變得更粗壯。正確走路姿勢(shì)是,腳后跟貼到地面,腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否則不僅會(huì)讓雙腳承受更多壓力,連脊椎都會(huì)跟著吃不消,晚上回家還會(huì)腰酸背痛。
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TIPS:3大運(yùn)動(dòng),下半身更有型
當(dāng)然,從不運(yùn)動(dòng)也是導(dǎo)致下半身發(fā)胖的主要原因。健身專家Jay Lee提醒你,只要堅(jiān)持做肌肉運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)3大代表性運(yùn)動(dòng),就可以有效防止下半身發(fā)胖。
肌肉運(yùn)動(dòng)
骨骼會(huì)影響身姿,如果沒有有力的肌肉包裹,很難維系骨骼正常架構(gòu),穿衣服就不會(huì)那么有型。因此想擁有好身材、穿衣有型,就要注重肌肉運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持鍛煉。這樣才能使因缺乏運(yùn)動(dòng)弱化的肌肉逐漸恢復(fù)正常,肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量,占身體消耗總能量的比例最高,因此隨肌肉使用率越來越高,你的能量消耗也會(huì)增加,體重更會(huì)減輕。肌肉運(yùn)動(dòng)還可以提高基礎(chǔ)代謝率,即使不運(yùn)動(dòng)也可以消耗體內(nèi)能量,維持好身材。
有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)的重要性絲毫不遜于肌肉運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是鍛煉體能最有效的方法,運(yùn)動(dòng)時(shí)要深呼吸,因此還可以提高心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán),更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪,瘦身效果極佳。
伸展運(yùn)動(dòng)
伸展運(yùn)動(dòng)可以擴(kuò)大骨骼和肌肉可動(dòng)范圍,培養(yǎng)肌肉柔韌性,矯正不良姿勢(shì)。多做伸展運(yùn)動(dòng),你的身體會(huì)變得更柔韌,身材也會(huì)更勻稱,還能緩解全身的僵硬肌肉,尤其可以緩解腰部疲勞,讓身心更放松。
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