緩解經(jīng)期乳房脹痛有八招
1、胸罩要適當(dāng)大一點(diǎn)
在月經(jīng)期間,應(yīng)適當(dāng)調(diào)節(jié)身上的內(nèi)衣胸罩,由于經(jīng)期乳房會(huì)充血或者水腫,所以乳房會(huì)相應(yīng)的比平常增大一點(diǎn),如果穿平常的胸罩,會(huì)擠壓到乳房而引起疼痛,過小的胸罩更是會(huì)加重這種疼痛感。
2、熱敷
熱敷是一種直接有效的緩解方法。當(dāng)你感覺到乳房脹痛時(shí),可以用毛巾包上熱水袋,敷在胸部。如果效果不理想,還可以準(zhǔn)備一盆涼水,將毛巾浸濕后,冷熱交替著敷。

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3、保持愉快的心情
生理期的乳房腫痛,一半是由于生理原因引起的,它并不代表身體的健康出現(xiàn)了警訊,所以要保持愉快的心情,不要有心理壓力,這樣才可輕松過生理期。
4、配合胸部按摩
通過適當(dāng)?shù)男夭堪茨梢源碳と榉恐車难杭傲馨脱h(huán)。在月經(jīng)前7-10天,每晚按摩對(duì)脹痛也有所緩解。先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側(cè)的乳房。然后雙手收緊,用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復(fù)10次即可。注意在乳房脹痛時(shí),最好不要做按摩,避免給乳房過大的刺激。
5、服用藥物要慎重
生理周期服用藥物要慎重,隨便吃一些消除生理期疼痛的藥物,會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂。很多女性在生理期會(huì)食用一些藥物,用對(duì)的藥物可以緩解疼痛,但是用藥時(shí)需要慎重,特殊的時(shí)期更是如此,應(yīng)該依照醫(yī)生的指導(dǎo)服藥。
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6、合理搭配營(yíng)養(yǎng),確保身體健康
處于經(jīng)期的女性應(yīng)該注重營(yíng)養(yǎng)攝取,尤其是應(yīng)多攝取含蛋白質(zhì)豐富的食物,如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等,無論在何時(shí)都是保證健康身體及豐胸的必備條件。
7、可攝入維生素降低催乳激素
經(jīng)期喝咖啡易致乳房脹痛明顯,因此,經(jīng)期要盡量避免喝咖啡。另外,巧克力、可樂、茶、甚至含有咖啡因的止痛藥也要避免。
8、遠(yuǎn)離咖啡因
催乳激素會(huì)引起乳房的膨脹,因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物,調(diào)節(jié)列腺素E的制造,幫助抑制催乳激素的生成。
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