孕媽媽如何擺脫便秘困擾

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

   很多準(zhǔn)媽媽在孕期都會遭遇便秘之苦,更是加重了孕期媽媽的負(fù)擔(dān),而且,便秘的癥狀,越往后越明顯,為了減輕孕媽媽這個時期的困擾。以下四項日常習(xí)慣可要好好學(xué)習(xí)了!

  小編推薦:

  2類食物孕婦慎食 產(chǎn)后抑郁九種食物來調(diào)節(jié)

  調(diào)節(jié)情緒

 

  便秘痛苦折磨人,尤其是孕媽媽,孕期勞累,容易心浮氣躁,為了保證寶寶出生后身體健康,應(yīng)保持良好的心態(tài),有耐心、有信心。

孕媽媽如何擺脫便秘困擾

  作息有序

  早睡早起是擁有健康身體的前提,維持衡定的生物鐘是穩(wěn)定人體各種生理功能的基礎(chǔ),人在進(jìn)入睡眠時,肝臟排毒,腸胃也開始蠕動,如果過度熬夜,肯定會影響機體本身排毒功能。

  合理飲食

  便秘患者要注意調(diào)制自己的飲食,排便與飲食關(guān)系最為密切,飲食結(jié)構(gòu)決定了大便的性狀與次數(shù),所以要改善便秘首先應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),應(yīng)多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激類食品。

  排便訓(xùn)練

孕媽媽如何擺脫便秘困擾

  每天早上7點左右是大便排放最佳時間,健康的身體,每天都會被大便叫醒,但有許多病人是由于久忍大便,經(jīng)常抑制便意而引起的。便秘的病人,排便規(guī)律需重新培養(yǎng),強化訓(xùn)練,形成條件反射了,加上飲食生活調(diào)理、中藥治療,便秘就會慢慢治愈。選定自己相對比較清閑的時晨,每天在這個時晨排便,沒有便意也必須行排便動作;而且排便時需專心,不能打電話聊天,不能看書看報紙。養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

  體育鍛煉

  盤點孕媽媽可以吃的水果 準(zhǔn)媽媽一定要知道的事情

  猜你喜歡:

  孕期媽媽為了保證嬰兒在子宮內(nèi)能夠及時攝取豐富的營養(yǎng),會吃很多富含營養(yǎng)的食物,但是笨重的身體讓媽媽不想運動,久而久之也會加重腸胃的負(fù)擔(dān),造成便秘,所以一定要合理運動,不要做懶媽媽。

免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布