孕媽媽上班吃飯要講究 油炸味重可別吃

 　　現(xiàn)代女白領(lǐng)工作繁忙，有的身懷有孕，還是堅持在工作中等待新生命的降臨。可是，孕媽媽的吃飯問題就凸顯出來了。怎樣在簡短的休息時間里，吃得好吃點有營養(yǎng)呢?養(yǎng)生專家有辦法。

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　　遠(yuǎn)離油炸食物

　　外面的油炸類食物，可能使用用過若干次的回鍋油。這種反復(fù)沸騰過的油中有很多有害物質(zhì)，孕媽應(yīng)該遠(yuǎn)離。

　　拒絕味重食物

　　外出就餐，菜往往做不到口味適中，孕媽應(yīng)少吃太咸的食物，以防止體內(nèi)水鈉潴留，引起血壓上升或雙足浮腫。

　　飯后吃水果

　　為了彌補新鮮蔬菜補充的不足，孕媽最好在午飯后30分鐘吃個水果，以補充體內(nèi)維生素的缺乏。

　　謹(jǐn)慎挑選飲料

　　飲料應(yīng)挑選礦泉水和純果汁一類的，含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利，最好不要選擇。

　　攜帶袋裝牛奶

　　在外就餐的上班族孕媽媽需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱，別忘了挑選經(jīng)過巴氏殺菌消毒的牛奶。

　　盒飯菜式要豐富

　　午餐選擇外送盒飯的話，在菜式的選擇上，孕媽咪應(yīng)該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐里米飯、魚、肉、蔬菜都有，這樣的套餐營養(yǎng)配比較均衡。

　　餐廳衛(wèi)生要注意

　　孕媽咪去附近的餐廳吃飯，在選擇餐館的時候要注意衛(wèi)生狀況，最好自帶餐具，以免感染細(xì)菌。

　　同事拼菜更經(jīng)濟(jì)

　　孕媽咪們要想吃得豐富而又經(jīng)濟(jì)，最好的辦法莫過于和同事們一起拼菜吃飯了。這樣可以多點一些菜式，葷素搭配，營養(yǎng)更均衡。

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