產(chǎn)后如何減肥更有效？

　　寶寶固然可愛，但是很多愛美的女士都犯愁生完寶寶后如何減肥瘦身，這無疑是非常嚴(yán)峻的問題。就目前來看，很逗丁克家族的女主人也是懼怕自己的身材會(huì)因?qū)殞毜某鍪蓝冃芜x擇了不要孩子。雖說產(chǎn)后減肥很困難，但是只要掌握正確有效的方法，其實(shí)再大的困難也能迎刃而解!

　　愉快地享受吃飯時(shí)間

　　與以前相比，按照被推薦的食譜進(jìn)餐會(huì)感到用餐量比以前減少了很多。不要認(rèn)為確定用餐時(shí)間很麻煩，而應(yīng)該愉快地享受那些時(shí)間。在慢慢咀嚼的過程中，會(huì)積累比以前更多的用餐經(jīng)驗(yàn)。

產(chǎn)后如何減肥更有效

　　把減肥消息公布于眾

　　把減肥的消息告訴周圍人，比背著別人做更有效。除了調(diào)整自己的一些習(xí)慣，還可以通過調(diào)整家庭成員的飲食習(xí)慣、用餐時(shí)間，達(dá)到更好的效果。當(dāng)你想放棄時(shí)，還能得到周圍人的鼓勵(lì)，你將會(huì)重振信心，堅(jiān)持下去。

　　勤快才能減掉體重

　　即使很麻煩，也一定要認(rèn)真檢查習(xí)以為常的烹飪方法、咀嚼習(xí)慣、吃飯速度等。如果有周圍人幫助觀察，會(huì)得到對自己的飲食習(xí)慣更客觀的評價(jià)。

　　制訂小目標(biāo)

　　選擇理想體重，然后以周為單位分別訂立目標(biāo)，這樣會(huì)增加實(shí)現(xiàn)的可能。一周的目標(biāo)是減掉0.5公斤。一般都認(rèn)為這種目標(biāo)很容易實(shí)現(xiàn)。如果一開始就制訂減掉3公斤的目標(biāo)，失敗的可能性就非常大。因?yàn)檫€沒開始實(shí)施，心里就會(huì)喊“反正我也做不到”，自然就沒有實(shí)踐的興趣和動(dòng)力。

　　嚴(yán)格遵守用餐時(shí)間

　　用餐時(shí)間和進(jìn)餐量一樣重要。所以應(yīng)該制訂有節(jié)奏、有規(guī)律的用餐時(shí)間。晚飯時(shí)間比平時(shí)稍微晚一點(diǎn)為好。此外，還不要在吃飽的狀態(tài)下入睡。如果睡眠時(shí)間較早，最好把晚飯時(shí)間提前一些。