養(yǎng)生之孕婦吃哪些食物對(duì)胎兒最好
懷孕生子是女性一生非常重要的事情。在這個(gè)時(shí)期要加倍做好養(yǎng)生工作。那么,養(yǎng)生之孕婦吃哪些食物對(duì)胎兒和自身好呢?
養(yǎng)生之吃新鮮酸味水果——防止胎兒神經(jīng)管畸形
楊梅草莓櫻桃獼猴桃石榴葡萄等,都是帶有酸味的水果。這些水果中富含葉酸,而葉酸是胚胎神經(jīng)管發(fā)育的非常重要物質(zhì)。如果孕期缺乏葉酸,就會(huì)影響胚胎神經(jīng)管的發(fā)育和形成,導(dǎo)致脊柱裂或無腦兒。因此,在孕早期要注意多吃些新鮮酸味水果,降低胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)畸形。

孕婦吃哪些食物最好
養(yǎng)生之吃芹菜——防治妊娠高血壓
芹菜中富含芫荽甙胡蘿卜素VC煙酸及甘露醇等營(yíng)養(yǎng)素,特別是葉子中的某些營(yíng)養(yǎng)素要比芹菜莖更為豐富,具有清熱涼血醒腦利尿鎮(zhèn)靜降壓的作用。孕晚期經(jīng)常食用,可以幫助孕婦降低血壓,對(duì)缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合征引起先兆子癇等并發(fā)癥,也有防治作用。
養(yǎng)生之吃馬鈴薯——減輕孕吐反應(yīng)

馬鈴薯中含有豐富的維生素B6,具有止吐作用,而孕婦在孕早期最突出的表現(xiàn)就是惡心嘔吐和食欲不佳,進(jìn)食甚少。如果多吃一些馬鈴薯,就可幫助孕婦緩解厭油膩嘔吐的癥狀,馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。
養(yǎng)生之吃動(dòng)物肝——避免發(fā)生缺鐵性貧血
孕期血容量比未孕前增加,血液被稀釋,孕婦出現(xiàn)生理性貧血,以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見??稍袐D胎兒都需要鐵,一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以,在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝鐵含量較高,但一周吃一次即可,在吃這些食物的同時(shí),最好同吃富含VC或果酸的食物,如檸檬橘子等,增加鐵在腸道的吸收率。
養(yǎng)生之吃核桃芝麻——安胎并促進(jìn)胎兒腦發(fā)育
食材養(yǎng)生之這五種食物就是小編推薦給孕媽媽的。不僅對(duì)胎兒好,對(duì)孕媽媽自身也有很多好處。
核桃和芝麻具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效,具有安胎作用。孕早期孕婦出現(xiàn)惡心反應(yīng),厭惡脂類食物,甚至都不愿意聞一下。如果孕婦吃一些核桃和芝麻,其中含有豐富的腦磷脂卵磷脂及DHA,會(huì)具有彌補(bǔ)脂類的作用。而脂類是胎兒大腦細(xì)胞發(fā)育的主要原料,一旦缺乏就會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。不過,核桃和芝麻過度食用容易引起發(fā)胖,每天吃2-3個(gè)核桃或沖1-2杯芝麻糊喝即可。
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