電腦族防電腦病絕招集錦

　　電腦族易得電腦病，這都是由于運(yùn)用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、姿態(tài)不當(dāng)或不良環(huán)境惹起的。明顯的病癥有“鼠標(biāo)手”(腕管綜合征)、頸肩痛、腰背痛、眼花頭暈和神經(jīng)癥狀。其實(shí)如果說(shuō)措施得當(dāng)，電腦病是能夠預(yù)防的。

　　小編推薦：

　　支招!電腦族也能擁有嬌嫩肌膚　　電腦族：緩解眼疲勞易進(jìn)入的誤區(qū)

　　妙招兒一：端正坐姿用頭寫(xiě)“風(fēng)”

　　首先，應(yīng)置電腦屏幕的上1/3于操作者的眼程度線(xiàn)上，以便使人體上半身堅(jiān)持垂直狀態(tài)，兩肩自然下垂。其次，堅(jiān)持在休息時(shí)用頭在空中寫(xiě)“風(fēng)”或本人的名字，以預(yù)防或延緩頸椎病的發(fā)作。但應(yīng)留意要按部就班，幅度由小到大，數(shù)量由少到多。再次，在休息時(shí)可做擴(kuò)胸、左右方向拉弓的動(dòng)作各9-12次。

　　妙招兒二：過(guò)1小時(shí)活動(dòng)10分鐘

　　可依據(jù)個(gè)人體質(zhì)和工作環(huán)境，量體裁衣地做擴(kuò)胸、俯臥撐或拍手動(dòng)作，5-10分鐘即可。

　　妙招兒三：選用專(zhuān)用電腦桌椅

　　首先，應(yīng)盡量選用專(zhuān)用電腦桌、椅。其次，曾經(jīng)呈現(xiàn)腰酸背痛病癥者，可依據(jù)本人的體能采用做俯臥撐、倒退行走等運(yùn)動(dòng)方式，以緩解腰背痛。

　　妙招兒四：遠(yuǎn)眺與揉眼

　　首先，應(yīng)學(xué)會(huì)盲打。其次，每過(guò)1小時(shí)應(yīng)在起身活動(dòng)的同時(shí)向戶(hù)外遠(yuǎn)眺。再次，可在午休或晚上入睡前，左右轉(zhuǎn)眼各12-18次，再用掌根揉眼20-30次。揉眼力度以眼部有輕度脹感為宜。睡前用熱水泡腳、洗臉。

　　妙招兒五：兩手交替用鼠標(biāo)

　　更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注飛華健康網(wǎng)養(yǎng)生頻道http://ys.fh21.com.cn/

　　四種綠植趕走輻射　　電腦族亦有好寶寶

　　猜你喜歡：

　　首先，應(yīng)將電腦鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度調(diào)整到低于坐著時(shí)肘部的高度。其次，無(wú)論您是左利手或右利手，都要兩手交替地運(yùn)用鼠標(biāo)。這樣不只能預(yù)防鼠標(biāo)手，還能平衡開(kāi)發(fā)雙側(cè)大腦半球功用。再次，可運(yùn)用鼠標(biāo)腕墊墊在腕部，使掌根落在電腦桌上，以減輕伎倆的壓力。