肩膀痛怎么自我治療?

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  很多電腦族喜歡長時間坐在電腦旁工作或娛樂,時間一久,不想肩膀痛都難,治療肩膀痛有很多方法,諸如刮痧、針灸,可惜這些都無法自行完成,下面養(yǎng)生小編教你幾招自我治療肩膀痛的方法,不要太感謝我哦!

  虛擬游泳法

  直立,然后開始游泳,先是自由泳,再是蛙泳,然后是蝶泳,每個泳姿做上20次就足夠了。有人說:“我不會游泳,姿勢恐怕不太正確。”沒關系,其實我游泳也只會“狗刨”,不過在虛擬的情景中,咱們個個都是游泳高手。

肩膀痛怎么自我治療?


肩膀痛怎么自我治療

  虛擬打沙灘排球

  只需左手將球拋向空中,頭向后仰,然后,掄圓了右臂在頭上一米左右處將球用全掌擊出。球個個發(fā)向對面的場地,連發(fā)它10個球,然后換右手來拋,左手來擊球,也發(fā)10個。

  虛擬搖跳繩

  假設看到不遠處有一群活潑可愛的小學生,他們的小老師拿著根長長的麻繩,準備帶孩子們一起來跳繩,可是少了個搖繩的,請您來幫個忙,于是您欣然同意。攥著繩子的一頭,和他們的老師一邊一個,為同學們起勁地搖著跳繩。找到感覺了嗎?只轉動肩膀,手腕卻不可用力和旋轉。若覺得一手搖得不過癮,那就兩臂平伸,兩手各攥一根繩子一起搖,那才更有趣呢??梢酝瑫r向前搖,同時向后搖,一前一后搖,隨心所欲。

  普通擰閥門動作

  生活中,我們會碰到水管子漏水的情況,這時我們要先關上總閥門。擰緊閥門的動作,我想每個人都不會陌生吧!現(xiàn)在我們要做的就是擰緊閥門,首先,我們要選那種最常用的、紅色的、一只手正好握在手中的那種圓盤狀閥門。我們直立,兩臂向兩側平伸,兩只手各自握住一個閥門,開始同時做擰緊閥門的動作。手腕在轉,肩膀也在轉,轉15下,差不多了。水管子很快修好了,可以通水了,那我們就需要把閥門向反方向擰開,再轉它15下。這個動作能極好地打通上肢6條經(jīng)脈。

  仰泳放松法

  干半天累活,最后該休息一下了,那就做做仰泳吧,這是最好的放松法。做仰泳時節(jié)奏要慢,可以閉上眼睛,享受躺在水中休息的閑暇,抬左臂時慢慢地吸口氣,抬右胳膊時慢慢地吐氣,千萬不要憋氣,做上20次。這種虛擬的游泳運動,因為沒有水的阻力,所以是完全的放松狀態(tài),可以使肩膀和頸部得到充分的放松。記住,放松就是祛病的“妙方”。

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