緩解眼睛疲勞最好的方法是什么？

　　對(duì)于電腦族而言，保護(hù)眼睛顯得尤為重要，很逗電腦族都反映近來(lái)的眼睛狀況大不如前，究竟電腦族怎么做可以緩解眼睛疲勞呢?看看養(yǎng)生專家提出的專業(yè)建議吧!

　　緩解眼疲勞別總依賴眼藥水

　　上班看著電腦，下班盯著手機(jī)，有時(shí)候晚上還會(huì)跟電視機(jī)“面對(duì)面”。如此高強(qiáng)度的用眼生活，使眼睛疲勞成為不少人的“日常”。專家介紹，一般人在感覺(jué)眼睛干澀疲勞時(shí)會(huì)選擇滴眼藥水來(lái)緩解。其實(shí)緩解眼睛疲勞有許多辦法，可根據(jù)自己的情況來(lái)交互使用。

　　閉目10分鐘做不到眺望也可以

　　當(dāng)感覺(jué)疲勞時(shí)，最常用的緩解方法就是閉目休息。然而有的人能閉目休息10分鐘，順便讓腦子也休息一下;有的人閉目休息1-2分鐘就急忙又投入工作了。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間用眼后，幫助調(diào)節(jié)焦距的睫狀肌就會(huì)處于疲勞的狀態(tài)，長(zhǎng)期如此會(huì)誘發(fā)一些眼部疾病，因此及時(shí)休息緩解視疲勞非常重要。但目前在醫(yī)學(xué)上對(duì)于休息多久才能讓眼睛徹底緩解疲勞，并沒(méi)有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)。一般認(rèn)為10分鐘屬于比較理想的時(shí)間，而閉目休息幾十秒鐘甚至幾秒鐘則時(shí)間稍短了些。但對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，似乎只有睡覺(jué)時(shí)才能閉眼超過(guò)10分鐘。要達(dá)到這個(gè)目的，眺望遠(yuǎn)處同樣也可以做到。只是閉眼后同時(shí)能緩解眼睛干澀，這才給人以閉目休息才能緩解眼睛疲勞的錯(cuò)覺(jué)。

　　眼保健操穴位按摩避免按壓眼球

　　想緩解眼睛疲勞，做眼保健操是不錯(cuò)的方法。但需要提醒大家的是，有人認(rèn)為按壓眼球可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)并保護(hù)眼睛，這實(shí)際上是一種誤區(qū)。做操按摩眼眶穴位可以，但按壓眼球?qū)ρ劬赡苡泻o(wú)益，尤其是患有高度近視眼、白內(nèi)障等疾病的人群，按壓眼球很可能會(huì)有導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離、晶體脫位的風(fēng)險(xiǎn)。

　　冷、熱敷都可以眼睛發(fā)熱應(yīng)冷敷

　　熱敷和冷敷對(duì)于緩解眼部疲勞也有不錯(cuò)的效果。那么，到底應(yīng)該選擇熱敷還是冷敷呢?其實(shí)，無(wú)論冷敷、熱敷或冷熱敷交替，都是通過(guò)物理刺激改善眼部血液循環(huán)。如果眼疲勞干澀伴隨輕度水腫的癥狀，可濕熱敷;或者感覺(jué)眼睛灼熱，發(fā)癢就可采用冰敷的方法。

　　熱水熏蒸眼睛水溫不宜過(guò)高

　　如果不方便冷熱敷又懶得做眼保健操，那么還可以試試用熏蒸的方式給眼睛來(lái)一次“桑拿”。最簡(jiǎn)單的熏蒸方法就是用熱水或者熱茶，放在眼睛下方，利用水蒸氣來(lái)潤(rùn)澤眼睛，同時(shí)促進(jìn)眼部血液循環(huán)，以緩解眼疲勞。熏蒸使用的水溫不要過(guò)高，以免灼傷。熏蒸時(shí)盛水的器皿先不要靠眼睛太近，也可通過(guò)拉開(kāi)距離來(lái)減低水蒸氣的溫度，以眼睛感覺(jué)舒適為宜。時(shí)間上持續(xù)5分鐘左右即可。