怎么護(hù)理雙眼更實(shí)際有效？

　　現(xiàn)在很多電腦族都多少存在用眼過(guò)度的問(wèn)題，這讓很多人都煩躁不已，因?yàn)楣ぷ魃钤絹?lái)越離不開(kāi)電腦，但是又不想置自己的雙眼于不顧，究竟電腦族這部分養(yǎng)生人群該如何護(hù)眼呢?

　　每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)7小時(shí)，一周至少一天別碰3C產(chǎn)品

　　比起看綠色植物，睡眠是更有效的“養(yǎng)眼”舉措。當(dāng)你閉眼入睡后，勞累已久的眼球睫狀肌終于得到休息，防止了視力下降和“老花眼”提前報(bào)到。

　　此時(shí)，白天處于抑制狀態(tài)的淚腺分泌也增加，開(kāi)始滋潤(rùn)因長(zhǎng)時(shí)間用眼而干澀的眼球;角膜的溫度也上升，其細(xì)胞新陳代謝加快。

　　良好的睡眠是恢復(fù)眼睛疲勞最好的方式，同時(shí)，睡覺(jué)的姿勢(shì)也很重要。一般情況下，側(cè)睡和俯睡都不好，往往會(huì)讓眼尾出現(xiàn)皺紋或者出現(xiàn)眼腫的現(xiàn)象，而仰睡是最好的。

怎么護(hù)理雙眼更實(shí)際

　　使用3C產(chǎn)品至少1小時(shí)就要休息10分鐘

　　長(zhǎng)期進(jìn)行電腦或其它電子產(chǎn)品的操作，容易使熱眼睛疲老，長(zhǎng)期就會(huì)出現(xiàn)視覺(jué)模糊、視力下降、眼睛的干澀等不適現(xiàn)象。因此，長(zhǎng)期在電腦前的員工應(yīng)重視對(duì)自己的眼睛的保健。

　　此外，使用3C產(chǎn)品時(shí)，記得至少每1小時(shí)就讓眼睛休息10分鐘，若感覺(jué)到眼睛疲勞，可以用溫毛巾熱敷，或?qū)㈦p手搓熱再輕放在眼睛上，并輕輕按摩眼窩骨，能幫助放松眼睛肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)，從日常習(xí)慣著手，預(yù)防眼睛老化。

　　白天外出記得佩戴太陽(yáng)眼鏡，保護(hù)眼睛不受紫外線(xiàn)的侵襲

　　太陽(yáng)光里散發(fā)出來(lái)的紫外線(xiàn)對(duì)人體眼睛有害。到達(dá)地表的紫外線(xiàn)主要分為A、B，紫外線(xiàn)A會(huì)造成眼鏡的晶狀體加速老化，引發(fā)白內(nèi)障。紫外線(xiàn)B則可導(dǎo)致眼部癌變和眼角膜病變。因此我們需要佩戴能夠防紫外線(xiàn)的眼鏡，100%阻擋紫外線(xiàn)A/B，減弱眩光。

　　專(zhuān)家建議，艷陽(yáng)下外出活動(dòng)或開(kāi)車(chē)時(shí)，應(yīng)配戴紫外線(xiàn)防護(hù)鏡片保護(hù)眼睛。依光學(xué)原理，鏡片顏色以茶褐色及墨綠色為佳，平時(shí)已配戴眼鏡的人可至眼鏡行以紫外線(xiàn)阻隔測(cè)量?jī)x測(cè)試，確認(rèn)自己的鏡片是否有阻隔紫外線(xiàn)的功能。

　　多吃含葉黃素、抗氧化的蔬果

　　葉黃素和玉米黃素屬于色素復(fù)合物大家族——類(lèi)胡蘿卜素的成員。這兩種色素給食物帶來(lái)了美麗的黃綠色的色彩，如綠油油的菠菜、亮綠色的豌豆和深黃色的玉米。

　　除此之外，這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過(guò)過(guò)濾藍(lán)光對(duì)眼睛起到保護(hù)作用。葉黃素和胡蘿卜素的主要來(lái)源有長(zhǎng)葉萵苣、西蘭花、鱷梨、西葫蘆、獼猴桃等。

　　多吃含維生素C的抗氧化蔬果

　　含維生素C的蔬果是抗氧化劑?？寡趸瘎┛梢灾泻脱踝杂苫?mdash;—作為正常新陳代謝過(guò)程的一部分在身體中自然形成的高活性分子。只要周?chē)嬖诖罅康目寡趸瘎┚涂梢杂行У刂泻退纬傻淖杂苫?/p>

　　抑制自由基對(duì)眼睛尤為重要，因?yàn)檠劬Φ木铙w中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到保護(hù)作用，這就是我們?yōu)槭裁匆獢z入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因。