電腦族多吃海米能補(bǔ)鈣？

　　電腦族，整天最缺的是什么?缺覺、缺營(yíng)養(yǎng)。睡眠的問題，要靠自己去解決;營(yíng)養(yǎng)的問題，交給養(yǎng)生網(wǎng)專家來吧。當(dāng)下的電腦族往往會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，這和運(yùn)動(dòng)量小、飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡有很大關(guān)系?？纯闯允裁茨茏岆娔X族鈣源充足吧。

　　牛奶

　　牛奶大家都知道。牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進(jìn)鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中鈣的含量也很高，應(yīng)經(jīng)常食用。此外，牛奶入心、肺、胃經(jīng)，具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸之功效，用于久病體虛、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘，是養(yǎng)生的佳品。

 
電腦族吃海米補(bǔ)鈣？

　　海米

　　海米的功效也是很不一般。海米營(yíng)養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質(zhì)含量也很高。海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來源。此外，海米的通乳作用較強(qiáng)，并且富含磷、鈣、對(duì)小兒、孕婦尤有補(bǔ)益功效;蝦皮有鎮(zhèn)靜作用，常用來治療神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂諸癥;老年人常食蝦皮，可預(yù)防自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥。

　　油菜

　　油菜雖然家常但是營(yíng)養(yǎng)豐富。油菜的營(yíng)養(yǎng)成分含量及其食療價(jià)值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強(qiáng)健骨骼、清熱解毒的作用。

　　黑芝麻

　　你知道嗎?黑芝麻是很好的補(bǔ)鈣來源，其補(bǔ)鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40：1，這對(duì)于控制血壓和保持心臟健康非常重要。

　　養(yǎng)生網(wǎng)專家提醒您：除了注意飲食方面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充之外，電腦族還應(yīng)該多多起身運(yùn)動(dòng)，通過機(jī)體自身產(chǎn)生的能量，是補(bǔ)鈣的最佳來源。

　　別忘了還得多運(yùn)動(dòng)