冬季應(yīng)該如何科學(xué)養(yǎng)胃
白領(lǐng)階層是“亞健康”最好的代言人。其每天久坐于電腦前,缺乏鍛煉,腸胃功能逐漸減弱,導(dǎo)致出現(xiàn)各種胃病、胃炎等癥狀。在冬季,這一特殊的人群應(yīng)該如何護(hù)理呢?
做好保暖措施
胃喜暖怕冷,喜潤惡燥,秋冬天氣寒冷,胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損,故要注意胃部保暖?;加新晕秆椎娜?,平素戴個(gè)護(hù)肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大,晚上用熱水袋或溫?zé)豳N敷貼臍部具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛。

冬季應(yīng)該如何養(yǎng)胃?
積極食療
狗肉和羊肉是屬于溫?zé)嵝缘氖澄铮瑢?duì)于胃寒者具有極佳的治療效果。同時(shí)大蒜也具有消毒殺菌的功效,對(duì)于胃部炎癥具有極佳功效。因而、紅棗、枸杞都可以用來補(bǔ)胃。
飲食宜軟、溫、暖、素、鮮
烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴,少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物。進(jìn)食時(shí)不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,與唾液充分混合后慢慢咽下,這樣有利于消化和病后的修復(fù)。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié),脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物,肝郁氣滯者忌在生氣后立即進(jìn)食。
腹部按摩
右手手掌掌以肚臍為中心,順時(shí)針方向由小圈逐漸大圈按摩36次,再用左手手掌逆時(shí)針方向按摩腹部36次,能促進(jìn)脾胃消化吸收功能。
積極參加各項(xiàng)體育活動(dòng),這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán),增強(qiáng)人體素質(zhì)和對(duì)氣候急劇變化的適應(yīng)能力,減少發(fā)病機(jī)會(huì),做到未病先防。
加強(qiáng)體育鍛煉
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