電腦前人們?nèi)绾伪Wo(hù)身體
|復(fù)禾健康
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隨著電腦的普及很多人也都離不開電腦了,它也逐漸的成為了人們生活當(dāng)中的一部分,特別是有很多年輕人辦公一族們更是對(duì)電腦有所依賴,因此咱們大家也要學(xué)著保護(hù)自己眼睛的健康很是重要,那么,電腦面前人們要如何來保護(hù)自己的身體呢?下面一起來看看吧。

大腦
雖說大腦的潛力只開發(fā)了很少的一點(diǎn)兒,但工作一天常有大腦透支的感覺。
每天在電腦前接受輻射,心肺活動(dòng)本來就不暢快,加上空調(diào)房里氧氣缺少,大腦在難以發(fā)揮最佳狀態(tài)的工作環(huán)境里加倍工作,疲勞感會(huì)來得更容易些。
對(duì)策:利用好午休時(shí)間。午餐不要只簡(jiǎn)單地在樓下食堂解決,走兩步離開這座大廈,飯后別立刻回辦公室,找片安靜的樹陰,閉上眼睛,夏日的蟬鳴會(huì)讓大腦徹底放松下來。
頸椎
過高的電腦桌讓屏幕高高在上,眼睛緊盯屏幕時(shí),脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來是個(gè)向后的弧形,現(xiàn)在卻被扭成了S形,長(zhǎng)期處于錯(cuò)位的狀態(tài)下頸椎很容易僵硬變形。
對(duì)策:降低電腦桌高度,女性適合的高度是67厘米,這樣能保證頸椎的自然彎曲,降低頸部肌肉緊張程度。
#p#副標(biāo)題#e#
肩膀
想想看你用電腦時(shí)的姿勢(shì),是不是無意識(shí)地把整個(gè)肩膀都拱起來?肌肉緊張后需要的營(yíng)養(yǎng)增加了,但血管被肌肉壓迫,反而減少了參與運(yùn)輸?shù)难毫俊_@樣營(yíng)養(yǎng)減少了,肌肉緊張時(shí)制造的垃圾也不能及時(shí)清運(yùn),肩膀就又疼又僵硬了。
對(duì)策:調(diào)整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時(shí)休息5~10分鐘,做柔軟操或局部按摩,同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,針對(duì)肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練,以增加柔軟度及肌力。
眼睛
用電腦時(shí)精神過于集中,眨眼次數(shù)從正常的每分鐘20次,驟降到每分鐘4~5次。然后眼睛缺氧,淚液減少,但進(jìn)入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。于是眼球干燥、視力減退、淚管堵塞,俗稱“干眼癥”。
對(duì)策:調(diào)屏幕亮度,讓進(jìn)入眼睛的光線減少,理想的屏幕亮度應(yīng)比周圍高3~4倍。另外備一瓶淚液型眼藥水,可以緩解眼睛的干澀,但一天內(nèi)使用別超過6次。
#p#副標(biāo)題#e#
胃
長(zhǎng)期窩在椅子上,把自己彎成個(gè)蝦米,胃部想好好工作都被壓迫得難以活動(dòng),消化能力大大減弱,吃進(jìn)去的東西堆在一個(gè)狹小的空間里,最后都成了負(fù)擔(dān)。
對(duì)策:飯后站立20分鐘,給胃一個(gè)廣闊的運(yùn)動(dòng)空間,可以促進(jìn)消化。而且站立的時(shí)候腹部自然收縮,還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。
手腕
手腕莫名的刺痛、酸麻、無力,在電腦族里俗稱“鼠標(biāo)手”。使用電腦時(shí),上肢處于懸肘的姿勢(shì)。這種姿勢(shì)會(huì)造成手腕部位的神經(jīng)承受過多重復(fù)性工作和重量,進(jìn)而受到壓迫,逐漸形成了腕關(guān)節(jié)的麻痹和疼痛。
對(duì)策:選一個(gè)適合的鼠標(biāo),要看按鍵是否過緊,按鍵的彈力是否適中,鼠標(biāo)大小是否能在握住時(shí)讓整個(gè)掌心均勻受力。
上面講解的就是在電腦跟前如何保護(hù)自己的身體健康,這些大家需要認(rèn)真的了解,因?yàn)殡娔X已經(jīng)成為了我們生活中的一部分且常時(shí)間的上網(wǎng)對(duì)身體也是有傷害的,所以經(jīng)常上網(wǎng)的人要多重視自己身體的變化,有了問題要及時(shí)的就醫(yī)解決。
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