空巢老人 老人心理急需子女的呵護(hù)

　　呵護(hù)老人的心理主要有6大方法：

　　1.豐富業(yè)余生活老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體條件和興趣愛(ài)好，把生活內(nèi)容安排得充實(shí)些，如練書(shū)法、種花草、養(yǎng)禽鳥(niǎo)、讀書(shū)報(bào)、看影視劇等，這樣既可舒展心情，又能珍惜時(shí)光，使生活更有意義。

　　2.活到老，學(xué)到老老年人學(xué)習(xí)不單純是為了學(xué)習(xí)新知識(shí)，更重要的是通過(guò)這種方式，使自己不感到寂寞。

　　3.保持樂(lè)觀情緒老年人要對(duì)生活充滿信心，盡量做到心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀，發(fā)揮自己在知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、技能、智力及特長(zhǎng)上的優(yōu)勢(shì)，尋找新的生活樂(lè)趣。

　　4.學(xué)會(huì)擺脫煩惱生活既豐富多彩，同時(shí)也充滿坎坷和煩惱，人生本來(lái)如此。大風(fēng)大浪已經(jīng)經(jīng)過(guò)，不必為小事煩惱，更不要處于郁悶狀態(tài)，要通過(guò)各種途徑把壞情緒及時(shí)釋放出來(lái)，保持一份好心情。

　　5.家庭和社會(huì)關(guān)心家庭和社會(huì)的關(guān)心是老年人的外部環(huán)境和必要條件，生病時(shí)需要照顧，不但給予物質(zhì)上的關(guān)心，更重要的是給予心理上的理解和支持。

　　6.加強(qiáng)人際交流老年人要經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，在集體活動(dòng)和人際交往中汲取生活營(yíng)養(yǎng)，使自己心情舒暢、生活愉快。

　　五個(gè)要，是指要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。

　　要掉，是指放下架子。對(duì)于原來(lái)有一定社會(huì)地位的老年人來(lái)講，這一點(diǎn)非常重要。離退休后，就不要再比職位高低、成就大小，也不要再講當(dāng)初如何如j何。要把自己放在普通老百姓的位置上，用一顆平常心來(lái)看待和處理周圍事物。這樣就不會(huì)嘆息“人走茶涼”等等，就不一會(huì)因失落感的困擾而影響自己的心情。

　　要俏，是指穿著要漂亮一些，老來(lái)俏，讓自身的形象更美一些。老年人千萬(wàn)不要有“上了年紀(jì)還講什么穿著打扮，有身衣服穿就行了”的想法。老年人衣著漂亮一點(diǎn)，能增強(qiáng)自信心，自我感覺(jué)就會(huì)年輕許多。

　　要笑，是指對(duì)生活充滿樂(lè)觀的情緒，時(shí)時(shí)保持著愉快的心態(tài)。有人說(shuō)：“生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它就對(duì)你哭，你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑。”傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，一個(gè)人如果精神愉快，性格開(kāi)朗，對(duì)人生充滿樂(lè)觀情緒，就會(huì)陰陽(yáng)平和，氣血通暢，五臟六腑協(xié)調(diào)，機(jī)體自然會(huì)處于健康狀態(tài)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，心理因素對(duì)機(jī)體的健康有明顯影響，心胸豁達(dá)、性格樂(lè)觀開(kāi)朗的人，則神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)處于最佳的水平，免疫功能也處于正常狀態(tài)。

　　要跳，是指經(jīng)?；顒?dòng)。適量的活動(dòng)（包括體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)）、可以活動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)氣息、暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，調(diào)和臟腑，增強(qiáng)體質(zhì)，使人健康。所以，有的專家說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)可以代替藥物，但藥物卻不能代替運(yùn)動(dòng)。”

　　要聊，是指經(jīng)常與親人或朋友聊天。進(jìn)行思想上和感情的交流。老年人（特別是空巢家庭的老年人）一定要走出家門(mén)，多參加社會(huì)活動(dòng)和集體生活，多交—些朋友，多到大自然環(huán)境中去尋找樂(lè)趣。這就是我們提倡的“走出小天地，融人大自然”。房子的四壁就像個(gè)”口”字，人在當(dāng)中，就是個(gè)“囚”字，我們?yōu)槭裁匆炎约呵粼诩依锬?？走出家門(mén)，經(jīng)常和朋友在一起，聊聊天，唱唱歌，散散步，或到風(fēng)景名勝地去觀光，都是解放自己、放松心情的好方法。聊天是一種最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠而且又非常有益于身心健康的活動(dòng)，茶余飯后與家人或朋友聚在一起，談古論今，不但能調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)大腦的思維活動(dòng)，還能起到防治抑郁癥和老年癡呆的作用。