粥道養(yǎng)生，對老人好周到

　　人一旦步入老年，會(huì)有這樣那樣的問題出現(xiàn)，身體的各項(xiàng)健康指標(biāo)也在慢慢的下降，所以做好老年人的養(yǎng)生保健工作是重中之重。自古至今，飲食養(yǎng)生一直被大家關(guān)注，其中，各種各樣的粥更是各個(gè)年齡階段的養(yǎng)生佳品。究竟粥中隱藏著什么玄機(jī)呢?且看小編這期文章給大家?guī)淼闹v解。

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　　“飲食清淡”應(yīng)該算是長壽養(yǎng)生中重要的一環(huán)。畢竟，高血壓、高血脂這樣的慢性病大多都和“吃”脫不了干系。

　　不得不承認(rèn)，粥有自己的優(yōu)勢。比如，吃粥不必細(xì)嚼，正適合牙齒不太好的老年人。但粥畢竟以水為主，“干貨”極少，在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營養(yǎng)上距離饅頭、米飯，還是差得不少。尤其是那種白粥，單靠各類谷物的搭配遠(yuǎn)遠(yuǎn)無法達(dá)到人體的需求量，長此以往，必將營養(yǎng)不良。

　　從另外一方面說，水含量偏高的粥在進(jìn)入胃里后，會(huì)起到稀釋胃酸的作用，這對消化不利。所以，“粥更容易消化”的說法還是值得商榷的。

　　當(dāng)然，老人在飲食上追求清淡并不是原則上的錯(cuò)誤，關(guān)鍵在于把握好度，用對方法。如果你只是因?yàn)檠例X不好而選擇喝粥，那第一件事就是先治好牙病。對大多數(shù)老人而言，平時(shí)吃飯，把飯做得爛些就可以了，或在正常飲食之余偶爾換著吃吃面條、喝點(diǎn)粥。

　　不過，即使是喝粥，也要弄個(gè)肉菜，不能清淡到只就咸菜;最好不要選擇白粥，至少應(yīng)該加入一點(diǎn)菜或肉，每天變變花樣，以求營養(yǎng)均衡。

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